跑操整齊的技巧

跑步保持隊形的方法：

跑步過程中步伐一致也就是要求每個學生步子頻率的一致，又因為跑步速度是一定的，這樣就要求每個學生的步幅大小的一致。這樣以來排頭個子矮的學生用自己正常的步幅，後面越是個子高的學生就越要收緊步幅，步幅的縮小容易造成部分學生在跑動中拖著地跑，在訓練的過程中教師也要時刻提醒學生們跑步時把腳抬起來，最終達到節奏一致。

保持排面整齊就要要求學生在跑步時面朝前方，用眼睛的餘光注意左右同學，在訓練中不斷調整自己的步伐，最終使跑步時每排的幾個同學能夠達到速度一致。可以採用分組訓練，每二到三排學生為一組，每組中由一個學生擔任指揮員分開練習，練習效果好的給予休息時間鼓勵，教師在旁邊進行隨機指導。全部合格後改為五排或六排一組，直到整體都能夠跑整齊。

要想跑操整齊的話，要麼口號就喊的一致，隊伍的整形一定要整齊，實在不行就讓隊伍的人用一根繩子拉著，要麼放在統一放在左手邊，要麼統一放在右手邊，繩子歪的情況下，隊形自然就不值，如果第一名拉直的情況下，後面的隊伍自然很整齊了

第一，領操者要動作要領要準確，要標準。

第二，領操者要具有示範才能，領教的過程要先進行示範，剛開始動作要慢，由慢到快，由不熟練到熟練。有一點要注意，就是領操者要考慮其他跑操者接受能力，一次不能教的太多。

第三，領操者要有一定的領導才能，把學的快學的好的安排在跑操隊伍或者隊形的前列，帶動其他人員共同提高跑操水平。

第四，跑操的領操者要制定的訓練計劃，由易到難，循序漸進。

第五，要反覆練習糾正不斷提高，逐步達到整齊劃一。為了實現更加整齊劃一還要調整隊形，統一服裝。