跑步前喝什麼飲料可以提升耐力

　　可以飲用功能性飲料提高耐力。　　功能飲料是指透過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，適宜於特定人群飲用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，包括營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料三類。功能飲料主要作用為抗疲勞和補充能量。　　選擇方法：　　在挑選功能性飲料的時候，請仔細閱讀每種飲料上所註明的成分，根據自身特點選擇飲料。對於身體健康，沒有體力消耗、不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，沒有太多實際意義。舉例：大量運動過後人生體的牛磺酸隨著汗液排出就需要補充含有牛磺酸的飲料來補充平衡，也就是人們常常在運動完以後喝一些紅牛和牛磺酸加強型的吉普-維動力維他命水就是為了維持體內微量元素的平衡 。

跑步前可以喝一些運動飲料可以提升耐力。

比如紅牛飲料就能夠起到補充能量、提高運動能力的作用。

運動時糖原消耗較大，引起血糖下降，若不能及時補充，另一方面因大腦供能來自血糖，紅牛飲料富含多種維生素糖類等多種營養成分，可以有效緩解和改善疲勞。

跑步前可以喝一些運動功能性飲料可以提升耐力。運動功能性飲料中包含的糖、牛磺酸、電解質等有緩解疲勞、補充能量、提高運動能力的作用。

1、糖：運動時，肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。

2、牛磺酸：牛磺酸可以起到很好的促進人體糖類代謝的作用，減少運動疲勞，提高運動能力。

3、電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

跑步前可以喝一些運動功能性飲料可以提升耐力。運動功能性飲料中包含的糖、牛磺酸、電解質等有緩解疲勞、補充能量、提高運動能力的作用。

紅牛屬於運動飲料，除了可以補充水分，還可以補充維生素和電解質，避免身體劇烈運動時出現水鹽代謝紊亂和電解質紊亂，嚴重身體會出現脫水現象。但是注意不要在運動中喝紅牛，因為紅牛含咖啡因，咖啡因會使人體精神上更興奮，會使心跳加速；運動前20分鐘到半小時剛好喝完吸收了咖啡因使跑步精神更興奮。