籃球：在練左手運球，突破，左手單手上籃應該怎樣才能練好

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第一，左手來回運球練習

運球過程中儘量用手指拍球，來回次數要快，運球力度要大，別怕掉球，練習過程很枯燥，但是運球是基本功，有了運球才有其他動作。

第二，加強左手力量

可以左手對牆拍，一開始可以近點，慢慢加大距離，加大力度，加強左手力量和對球的掌控，儘量要能像右手控制一樣自如。

第三，練習左手獨立投籃

力量運球都已經到一定水平，可以練習左手投射能力，大致動作就是左手單手投籃，手腕彎折90度的單手練習，距離可以近點，主要是有投籃的感覺，儘量練到可以向右手一樣流暢的單手投籃,並非一定要多準, 你正常打球實戰很少會有左手的投籃動作，但是投籃感覺是需要的。

第四，左手上籃

多多習慣左手邊的三大步上籃，因為你習慣了右手，左手上籃勢必很難，動作不復雜，只是和右手上籃反過來就可以，可以先不用球只練習腳步，然後帶球不運球上籃，最後開始運球左手上籃，慢慢加快速度，慢了沒關係，動作要做到協調但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調。能順利左手上籃之後，可以試一試同手同腳的上籃動作。

加油！！！

首先從最基礎的開始，重心調低目視前方利用左手進行快速運球60次（用手指)

左手變向運球60次（來回算一次)，重心調低，目視前方，運球要快去感受球的運動軌跡這樣能夠讓球脫手的次數減小

左手前後運球60次，重心不要太高，目視前方

左手內外運球60次，重心低，目視前方，運球要快。

不管做什麼運球不要看球，眼睛目視前方，內心去感受球的一個運動軌跡，剛開始手臂會酸這很正常，堅持下去形成肌肉記憶，運球要有力不要軟綿綿的，平時生活動作的時候可以刻意用左手去做，比如刷牙 吃飯之類的可以去做著嘗試。

左手上籃的話，記住是先邁左腳然後右腳起跳，開始可以先去做腳步訓練，也就是不用運球直接邁三步上籃，讓自己的身體先去適應和習慣右腳起跳左手上籃的動作，找到一個左手上籃手型感覺和打板角度，隨後可以加入運球，加入運球不會很快習慣，可能還是會出現左腳起跳左手上籃，可以在快速運球接近籃筐時放慢速度去上籃，讓身體去習慣和適應，讓腦子能控制腳步，後面慢慢提高速度去完成左手上籃（可以用最快速度和不掉命中率高時即完成)，最後以上都可以完成之後，可以去嘗試面對防守壓迫和對抗同時進行一個正確腳步和腦子能做出迅速反應在自己想用出左手上籃並且腳步還正確就成功了。