鍛鍊後脂肪持續燃燒多久

鍛鍊後脂肪可以持續燃燒的時間取決於多個因素，包括您的基礎代謝率、運動強度和持續時間、身體組成以及飲食等因素。

一般來說，當您進行有氧運動（如快走、跑步、游泳等）時，燃燒脂肪的效果會持續一段時間。根據研究，有氧運動後的脂肪燃燒效果可能持續約15分鐘到數小時不等。然而，燃燒脂肪的效果在運動結束後會逐漸減弱，並且可能在運動後的幾個小時內回到正常水平。

此外，高強度間歇性運動（如高強度訓練、重量訓練等）也可以在鍛鍊後繼續燃燒脂肪。這是因為這些運動可以增加身體的代謝率，並在鍛鍊後的數小時內維持較高的代謝率，從而促進脂肪燃燒。

然而，需要注意的是，鍛鍊後脂肪燃燒的持續時間並不是唯一確定的，因為它取決於每個人的身體條件和鍛鍊情況。最重要的是要保持長期堅持鍛鍊和健康飲食的習慣，以最大限度地促進脂肪燃燒和維持身體的健康。

6小時

運動後持續燃燒脂肪的時間與有氧運動和無氧運動有關：

1. 有氧運動可持續燃燒脂肪6小時：持續有氧運動超過30分鐘可使身體供能以脂肪為主，燃脂效果更好，停止運動後脂肪仍會持續燃燒6小時。

運動半個小時後開始燃燒脂肪，鍛鍊超過一個小時消耗的就是蛋白質，所以停止鍛鍊運動後脂肪脂肪燃燒不會超過5分鐘。