無氧運動和有氧運動之間休息多久

1. 無氧運動和有氧運動之間的休息時間應該根據個人的身體狀況和運動目標來定。
2. 無氧運動主要是透過高強度的短時間運動來增強肌肉力量和耐力，通常需要較長的休息時間來恢復肌肉的能量和修復肌肉組織。
一般建議每組無氧運動之間的休息時間為1-2分鐘。
3. 有氧運動主要是透過長時間的低強度運動來提高心肺功能和燃燒脂肪，相對於無氧運動來說，休息時間可以相對較短。
一般建議每組有氧運動之間的休息時間為30秒到1分鐘。
4. 值得注意的是，休息時間的長短也受到個人體力和訓練水平的影響，如果感覺身體疲勞或者需要更多的休息時間來恢復，可以適當延長休息時間。
5. 此外，為了避免過度疲勞和受傷，建議在進行無氧運動和有氧運動之間留出足夠的休息時間，以確保身體能夠充分恢復和適應下一組運動。

無氧後間隔一天進行有氧

力量訓練對於肌肉增長幫助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果兩者間隔24小時在鍛鍊，肌肉力量會有明顯提升，因為一般肌肉群的恢復時間在48-72小時，對於肌肉的恢復也是有幫助的，第二天做有氧，還能緩解肌肉的疲勞。