鍛鍊收腹的工具

卷腹機：卷腹練習機是一種健身房常見的健身器械，在日常生活中也被稱作卷腹機或卷腹椅。對腹部肌肉鍛鍊來說，卷腹練習機是基礎鍛鍊器械，鍛鍊腹肌具有諸多優勢。最主要的原因是由於這種機械可以藉助手部的力量，從而把運動受傷的機率降到最小，尤其適合健身初學者，再就是，頸部和脊椎始終緊貼背板，使腹部練習精準有效，並且減輕腹部練習時多餘的頸部負擔。還可以自由調整鐵餅的重量，從輕到重慢慢進步。

2、旋轉機：負重體旋轉是鍛鍊腹外斜肌的一種有效辦法，健身房一般都有相應的器械能做類似體旋轉動作。旋轉機的動作要領一定要掌握好，首先要調整好座位高度，旋轉幅度！抬頭挺胸，腰背挺直，而且要透過側腰地來使身體左右轉動，轉動幅度約為45度，動作在最末端需要制動。除此之外，在鍛鍊這種器械時，要讓自己自然呼吸，儘量地不要憋氣。

1. 腹肌輪：腹肌輪是一種簡單而有效的鍛鍊收腹的工具。透過雙手握住腹肌輪的把手，將身體向前推出，然後再慢慢收回來，重複多次可以有效鍛鍊腹部肌肉，收緊腹部。
2. 瑜伽球：瑜伽球是一種可以幫助鍛鍊腹部肌肉的工具。可以坐在瑜伽球上，保持平衡，然後慢慢向後傾斜身體，再慢慢收回來，重複多次可以有效鍛鍊腹部肌肉，增強腹部力量。
3. 腹部帶：腹部帶是一種可以加強腹部肌肉的工具。將腹部帶固定在腰部，然後進行各種腹部運動，如仰臥起坐、腹部收縮等，可以幫助加強腹部肌肉，塑造平坦的腹部。

俯臥撐支架：俯臥撐練腹肌和胸肌是非常實用的一種運動方式。

健腹輪：是一種用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單， 便於居家使用。

仰臥起坐架：這是一款專門鍛鍊腹部肌肉的器械，強度大，收腹快。