跑步心率多少合適

100到160次/分鐘

跑步時的心率100到160次/分鐘之間是比較合適的，若心率較大，可能會誘發心肌改變。

需要根據身體狀況與平時是否經常鍛鍊來判斷跑步心率多少合適。一般情況下，心率保持在每分鐘100到160次/分鐘之間屬於正常情況。如果患者經常運動，運動速度可以適當加快，運動時間也可以適當延長。

如果有輕微活動，患者的心率可能在100到160次/分鐘之間。

最高心率的60%～85%。不管是有氧運動，還是無氧運動，都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。

計算公式：男子最高心率=205－年齡。女子最高心率=220－年齡。