老年人長時間不戶外活動會怎樣

隨著人們生活水平的不斷提高，許多家庭為了讓老人享享清福，都請有保姆。有些老年人也認為，子女都已長大了,自己也確實該休息休息了。老人適當休息無可厚非，但是，從健身養生的角度來講，老年人“做”要比“坐”好。

　　第一，人生如逆水行舟，不進則退。這包括心理上的，也包括生理上的。人一旦有了享清福的念頭，便容易在心理上產生一種懶惰情緒，這種情緒會讓人精神不振，天長日久，生理上也會缺少一種興奮的狀態，最終導致未老先衰。人們常說懶惰是人體健康的一種腐蝕劑，其道理就在於此。

　　第二，祖國醫學認為，人體元氣(也叫做真氣)需要不斷地得到空氣(透過肺呼吸得到)和谷氣(透過食物的消化吸收得到)的充養，才能保持旺盛的活力，人才能少生病，保持身體健康。所以，人需要經常參加一些力所能及的勞動或進行各種體育鍛煉，以提高自身的肺活量及腸胃消化吸收功能。肺活量大了，吸入的氧氣就多，腸胃消化吸收功能增強了，獲得的營養物質才多。一般體力勞動者和經常進行體育鍛煉的人，都比較健康長壽，道理也在於此。

　　第三，俗話說“人老腿先衰”，腿是老年人重點保護的部位，尤其是膝關節是人體比較容易老化的部位，人進入老年後行動不是很靈活，在很大程度上是由膝關節發生退行性病變而引起的。所以，如果長時間坐著打牌或下棋，會導致下肢血液迴圈不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。

　　此外，久坐不動還會影響到消化功能，河南省中醫學院第三附屬醫院內科主任醫師劉永業說，久坐會使老年人胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，尤其是天氣乾燥時，如果老年人久坐的話，就更容易誘發消化不良或便秘。

2老人不運動好不好

　　戒負重練習

　　老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

　　戒屏氣使勁

　　平時我們的胸膜腔內壓力低於大氣壓力，這有利於靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液迴心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。

　　戒激烈競賽

　　一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜，一方面由於老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動損傷。另一方面，激烈的競賽易使情緒過分激動，容易誘發意外。

　　老人不運動好不好?老人不運動也不好，這樣容易身體更加的虛弱，沒有精神活力，因此希望老人們晚年的時候，適當的活動一下。如果身體不是很好的話，哪怕只是出去散散步，聊聊天也是很好的，最起碼心情舒服了，氣色也會逐漸的變好。

3.老人不能做什麼運動

　　1、老人不能做負重練習運動

　　由於老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時間延長,因此老年人運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習,如太極拳、步行、慢跑等都很合適

　　2、老人不能做屏氣使勁運動

　　平時我們的胸腔內壓力低於大氣壓,稱胸腔負壓,這有利於靜脈血液流回心臟。而屏氣時胸腔內壓力驟然升高,使血液迴心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應也減少,故易發生頭暈、目眩,嚴重者可發生昏厥(神經內科)。而屏氣完畢時,血液驟然大量回心,會使心輸出量驟增,血壓上升,腦的血供也猛然增加,易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然,切忌屏氣使勁。

　　3、老人不能做激烈競賽運動

　　一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜,一方面,由於老年人各器官功能下降,體力運動減慢,協調反應能力差,易發生運動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,誘發意外。

4.老人日常運動的禁忌

　　1、忌過度興奮的運動

　　這類運動會使血液迴圈加快、血壓急劇升高,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人,易導致心肌梗塞或中風的發生,甚至危及生命。

　　2、忌帶病運動

　　老年人生病時,身體各器官的功能比平時更差,抵抗力更弱,此時再進行體育運動,會加快身體體能的消耗,降低抗病能力,導致病情加重。

　　3、忌飯後百步走

　　飯後百步走,對於青壯年來說是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯後立即行走,則容易加重心臟負擔。如果還患有冠心病,餐後胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和範圍,誘發心絞痛甚至心肌梗死。

　　4、肥胖老人不宜做登樓運動

　　登樓是一項很好的健身運動,但對肥胖老人非常不合適。老人的髕骨關節面已發生增生,關節面不平整,這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力,限制了膝關節的活動度,導致老人的膝關節僵硬、活動不便。另外,登樓是一項運動量大的活動,患有心肺系統疾病的老人也不適宜做。

5.老人適當運動有7大好處

　　1、增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，延緩衰老。

　　2、增加食慾，促進胃腸的蠕動、血液迴圈和消化腺的分泌，使消化功能增強。

　　3、增強大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

　　4、增強內分泌腺功能，如增強腎上皮質功能，有利於體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質的代謝。

　　5、使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴充套件、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進全身新陳代謝。

　　6、改善腎臟血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機體內環境的恆定。

　　7、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強骨密度，預防骨質疏鬆;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準確性，防止肌肉老化;加強關節韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生和韌帶退化。

老人長時間不戶外活動容易出現血稠，體質差，沒食慾等。建議老人的鍛鍊要循序漸進，步行或慢走比較適合老年人，每次20-30分鐘，運動強度不要太大，感到發熱、微汗就可以，這樣可以調節器官和肌肉的穩定性，還有不管做什麼運動一定注意安全性。

對老人的身體不好！

有條件的老人，應該多到戶外活動活動，沒條件的老人也要去看看太陽，身體不變行動的老人也要家人幫住下去曬曬太陽。這樣對老人的身體好。

我爸爸就是這樣的，冬天沒辦法，夏天每天都要去曬曬太陽，我只有盡力而為，祝老年人身體健康！

老人長時間不戶外活動，臉色白的不自然，有些浮腫。眼睛沒有精神，總感覺沒有睡醒。腿部肌肉委縮發軟，越來越懶惰不想動，吃飯不香，對任何事情都無動於衷，家裡家外的事都跟自己沒有關係，跟他說話愛搭不理，說多了還煩。晚上睡覺很晚，睡得不踏實。

1老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，2，心理上的也包括生理上的。人一旦有了享清福的念頭，便容易在心理上產生一種懶惰情緒，這種情緒會讓人精神不振，天長日久，生理上也會缺少一種興奮的狀態，最終導致未老先衰。人們常說懶惰是人體健康的一種腐蝕劑，其道理就在於此。3久坐不動還會影響到消化功能，久坐會使老年人胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，尤其是天氣乾燥時，如果老年人久坐的話，就更容易誘發消化不良或便秘。

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老年人長時間不戶外活動是不行的。因為老年人大多數腿腳:都不太好，越不上戶外活動，腿腳越不靈活，久而久之腿腳就更不好使了，而且也姑單，到外面去和大家談談心活動下身體，I心情也好，吃飯也香，對生活也有了樂趣這樣對身體健康才有所幫助。

老年人要經常參加一些戶外活動，哪怕是一些簡單的活動，比如散步等。在戶外活動首先可以在陽光的沐浴下，增加鈣的吸收，很好的緩解老年人的骨質疏鬆。戶外空氣中的含氧量比室內高，在室外可以讓人呼吸更順暢，提高老年人的精氣神。因此老年人更需要參加戶外活動！

老年人長時間不戶外活動，一個是對她們心肺功能特別不好，本來老年人心肺功能差不多，容易得肺心病，多呼吸戶外的新鮮空氣有利於他們的心肺功能，心情愉悅，其次，長期不活動容易得靜脈血栓，特別是老年人，心血管功能差，不能長期不活動，更加重血栓的風險。

老年人長時間不做戶外活動會怎樣，其實就是體質差，免疫力低下，容易感冒發燒，骨頭僵硬，不愛運動還能導致肥胖，所以建議老年人沒事出去溜達溜達，走一走，這樣強身健體，減少疾病，可以騎車，也可以不行，打打乒乓球，希望我的回答對你有幫助

老年人經常不運動會受到身體上的影響主要有以下幾種：

1.失眠。

失眠是中老年人最常見的睡眠問題，通常表現為入睡困難，且睡眠很淺，容易被喚醒。

2.便秘。

會引起大便乾燥，脹氣，沒有食慾，不愛吃飯。

3.腰痠背痛。

腰痠背痛通常導致中老年人行動變得遲緩。

老年人長時間不戶外活動就會導致肌肉萎縮，影響行走。而且老年人不走動不鍛鍊會形成血栓，需要督促老人多活動，可以在室內行走，臥床可以練習抬腿活動。由於人都有惰性，尤其是萎縮後更不喜歡運動，因此需要家屬督促戶外活動活動，走一走曬曬太陽。

1 首先，長時間不鍛鍊將會導致氣血不足！如果，一個人長時間宅在家裡！不做任何事情，那麼會很容易導致氣血不足！讓人們看起來面黃肌瘦！所以要多做一些戶外鍛鍊！

2 其次，如果長時間不戶外鍛鍊的話，將會導致身體的免疫力下降！因為長時間不鍛鍊的話，身體的各個機能的調節作用都會有所下降！久而久之的，就會使身體的免疫力下降，許多生活疾病將會接踵而至！

3 最後，如果長時間不鍛鍊的話，將會導致人的身體缺鈣！醫學研究證明，戶外活動是防止人體鈣流失的最為重要的因素！但是！如果一個人長時間不鍛鍊的話，將會導致體內鈣的流失過快，進而形成缺鈣！

注意事項

長時間不鍛鍊的話，將會導致氣血不足，免疫力下降，缺鈣等症狀！