二公里跑步合格標準

跑步2公里的最高速度在7m／s左右，平均速度3.5～4.5m／s。目前男子、女子1500米、3000米世界紀錄如下：男子1500米3分26秒00，3000米7分20秒67；女子1500米3分50秒46，3000米8分06秒11。經推算，跑2公里的最高速度在7m／s左右。對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。

普通人一般正常時間為10分鐘。如果受到過專業培訓和身體素質好一點要用7--8分鐘,如果經過訓練能夠在7分鐘前完成。

二公里跑步屬於中長跑，動作要注意向前運動的效果，身體重心不要下降過大，兩腿、兩臂動作自然放鬆省力，兩腿落地要柔和並有彈性。

一般正常人就是8到10分鐘，6分鐘需要專業的人！中學生兩公里標準是9分鐘！6分鐘以內是合格的,低於這個標準可能就不合格了。2公里完成大概需要12~15分鐘,即為合格。主要看跑步的目的了,如果是減脂的話,七分鐘八分鐘配速都可以,如果是鍛鍊心肺功能的話五分鐘之內就可以。

20分鐘。通常跑步的速度可以是6公里/時，8公里/時，10公里/時等等。一般正常人的跑步速度可以透過其走路速度來推算，並且與是否經常跑步有關。剛剛開始練習跑步的初學者通常速度慢一些，經常跑步的人則可以速度快一些。

並非一定要達到某個速度的跑步才是對健康有益的。人的性別，身高，體重，運動能力等各方面都存在差異，所以跑步的速度也是因人而異的。

我認為每公里最慢配速應該在9分以內。最好7到8分鐘的配速，不要快跑，慢跑，循序漸進，持之以恆堅持，有鍛鍊效果。