跑步怎麼跑不累

跑步不累的技巧：

1. 加強深呼吸

大多數人都會在跑步的十分鐘作用覺得自己呼吸困難，有些上氣不接下氣。其實在這個時候可以透過加強深呼吸來慢慢緩解這種疲勞，身體過了這個適應點就能緩解之前的不適。跑步時10分鐘左右會出現極點，跑步的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程，主動調整呼吸可以幫助跑者迅速度過極點。跑步時如果感覺很累，繼續維持跑步，並加強深度呼吸。

2.跑步狀態穩定後 口鼻同時呼吸

人們剛剛開始跑步時，因為處於跑步的熱身階段，身體對氧氣的需求量還不是很大，用鼻子呼吸就可以應付。隨著跑步距離越來越長，身體對氧氣的需求量會增加，此時，需要嘴與鼻子協同配合，以此來增加氧氣的供應，並緩解呼吸肌的緊張感。小編推薦一個自己覺得很有用的跑步呼吸方法：用鼻吸口吐的跑步呼吸方法，這樣同樣可以減輕跑步時很累，跑不動的狀況。

若跑步時比別人感受到更大的壓力可能是自身心肺功能相對較差。

換一種方式進行心肺功能方面的訓練。

動感單車，橢圓機，橢圓儀，跑步機和高強度的操課都可以很好的提高心肺能力。

將運動方式變為從快走進階到慢跑，從慢跑進階到快跑的過程。

跑步時動作一定要標準。

任何運動都會給身體帶來壓力，並且是不可避免的。