健身完之後喝牛奶正確嗎

是正確的。
原因是健身後人體需要補充蛋白質和營養物質來恢復身體機能，而牛奶中含有豐富的蛋白質，鈣和維生素等營養成分，對人體恢復具有良好的作用。
此外，飲用牛奶還能幫助人體更好地吸收蛋白質，增加飽腹感，有助於控制食慾，減少飲食攝入量，從而更好地保持身材。
因此，健身後飲用牛奶是一種非常正確的補充營養的方式。

健身後喝牛奶非常好，鍛鍊消耗過多，可以補充人體能量。助於肌肉吸收蛋白質。在運動後喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。幫助消耗脂肪增加肌肉比例幫助身體恢復良好的滲透壓，補充電解質。

喝牛奶是補充蛋白質的好方法，而蛋白質是健身後恢復和修復肌肉所必需的營養物質。因此，喝牛奶可以是一種不錯的選擇。然而，如果你正在減肥，可能需要考慮喝低脂牛奶或乳清蛋白粉，以控制總熱量攝入。

另外，如果你對乳製品過敏或不耐受，你可以選擇其他富含蛋白質的食物或飲料，如豆腐、堅果或雞肉。

如果說健身以後的話那麼四十分鐘以後喝牛奶就可以的，因為運動以後血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對於腸道負擔是比較重的，而當休息四十分鐘左右以後腸道功能就恢復了，這個時候喝牛奶就可以了。

適量喝

鍛鍊完適量喝牛奶有益身體：

1. 喝牛奶能補充能量，降低身體疲勞感，並促進肌肉的合成，使身體線條更加優美。

2. 喝牛奶有助於提高身體的抵抗力、免疫力。

3. 喝牛奶需適量，不能喝過涼或不新鮮的牛奶，應按照少量多次的方式適量喝，並選擇新鮮衛生的牛奶。