溼度大的天氣，適合跑步嗎

不適合跑步

最好不跑步

近來廣東不時出現大霧或濃霧天氣，致使有的高速公路因此發生嚴重的交通事故，造成人員傷亡。

霧是一種常見的大氣凝結現象，尤以秋冬季節為多。發生大霧時，大量微小水滴或冰晶懸浮在近地面的空氣中，使空氣變得混濁，能見度降低，人們只能看見近處的人或物。一般是空氣水平能見度小於1000米的就稱霧，而最近幾次導致重大交通事故的大霧能見度不足100米。

霧的形成有兩個基本條件：一是靠近地面的空氣中的水汽很充足，遇冷時能達到飽和狀態；二是夜間風力很小，大氣層結構較穩定，並有充足的凝結核——懸浮物質存在。霧形成時，常伴有相應的逆溫層存在，也就是說，在近地面這一段，越靠近地面氣溫越低，越往上氣溫越高。這與正常天氣情況剛好相反。霧在夜間逐漸形成，至早晨濃度最高；太陽出來後，地面溫度升高，濃霧就會逐漸變薄，直至消散。因此有“十霧九晴”的說法。如果久不消散，則會下雨，這大多與秋冬時季鋒面過境有關。

霧不是從天下掉下來的，它和雲都是由於氣溫下降使大氣中的水汽凝結而造成的。霧實際上也可以說是靠近地面的雲。所謂“騰雲駕霧”，說明雲和霧是相似的東西，只是所處空間不同。

霧是種災害性天氣，被國際上列為十大災害天氣之一。它的直接危害是由於能見度低，威脅海陸空交通安全，這類事故不勝列舉。它還能對輸電線路和露天電氣裝置的絕緣體造成變故，甚至釀成事故。

現今科學家認為，霧的產生由於存在“逆溫層”，大氣很穩定，對流作用減弱，空氣中的水汽、塵埃和其他汙染物不容易向高空擴散，便只能滯留在近地面當霧滴消散後，汙染物便全部進入空氣中，造成嚴重的汙染，直接危害人體健康。據科學家測定，霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比通常的大氣水滴高出幾十倍。這種汙染物對人體的危害以呼吸道最為顯著。因此人們不要在霧中行走，更不要在霧中健身。

如果跑步

1.要選擇空氣好的環境。忌在空氣汙染的地方跑步，因為空氣不好，會使人吸入大量有害氣體防礙健康；最好選擇空氣新鮮，環境優美的地方，在樹林較多的地方跑步時，不易過早，尤其霧天更應注意。

在多霧的早晨，許多人喜歡在濃霧馬路上長跑或做其它運動，並誤認為霧多的地方空氣新鮮，其實這種看法是不科學的。

霧是漂浮在低空中的細小水珠，霧天積聚在低空中的廢氣不容易消散，而且越聚越多，霧氣中含有大量有害物質和較多的。灰塵、煙塵等病原微生物。所以，在霧中運動鍛鍊，會增加有害物質的吸入，從而導致氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。此外，吸入過多的溼度大的濃霧空氣，會使肺泡氣體交換受到影響。

2.要適時適量。忌跑步時間過大，運動量過大，因晨跑是空腹跑步，如時間過大、速度過快、人體消耗量過大，可能有害健康或出意外。

3．要在跑步後逐步放鬆。忌跑後立即洗冷水浴，因跑步後人體皮膚表面的毛細血管擴張，汗腺毛孔開放，如果馬上衝冷水澡，皮膚驟然受到寒冷刺激，體內餘熱不能散發，很容易感冒。