首先:肯定一下私人教練的作用,他們對健身方法的掌握、因人而異的生理特點、訓練時間和週期的把握、運動量和運動強度的控制都比非專業健身人士好,術業有專攻說的就是這個意思吧。健身新手,需要教練根據身體情況設定運動處方:運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等。健身達人,需要教練幫助度過平臺期、嘗試新的訓練方法和技巧等。
其次:怎樣選擇私人教練
1、私人教練的資質和經驗。這一點是可以透過諮詢得到的資訊,要求看一下教練的資質證書(這一點在國外是請私教的第一條,一般教練都是主動展示)。然後和教練交流一下,看看他的理念是否和你的目標統一,看他說的訓練方法是否清晰、有條理,可執行度有多高等等。
2、體驗一次普通健身和私教課程。體驗普通健身時觀察一下大部分教練上課的態度、風格等是否和自己的期望相對應,然後選擇一兩個自己比較認可的再交流一下,確定合作的教練,預約一次私教體驗課程。如果自己的滿意度比較高,又對價格認同,那就可以和教練討論一下需要多少次課程,每週幾次課等問題。不差錢的就每次都上課,肯定省事。但是想稍微節省一點的,可以前三節課跟教練,然後每隔一次運動上一次課,自己單獨訓練的計劃讓教練寫的詳細一點就可以了。
如果想自力更生也得看目標是什麼,減肥的話可能需要課程少一點,20節課,每週1-2次課左右,足夠了。男士增肌的就會慢一些,因為細節太多,很多問題需要嚴格控制的,課時數量真的不好說。
如果不想請私教也可以讓教練幫助提供一個訓練計劃,一般很少碰到不買課程就不管會員的教練。
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