一年級田徑初學訓練方法

一年級的孩子們正處於學習和發展的階段，對於田徑初學訓練，需要針對孩子的年齡和特點進行設計。以下是一些適合一年級孩子的田徑訓練方法：

1. 跑步訓練：一年級的孩子如果想學好田徑，就需要加強在跑道上的練習。在訓練中可以使用各種運動方式, 如普通走路、慢跑、快跑、越障等。在訓練中可以加入一些有趣的小遊戲來激發孩子興趣。

2. 跳躍訓練：常見的有高、遠跳、三級跳等，這些都可以在學校教學區內進行。在訓練中可以加入一些簡單的比賽，增加孩子們的興趣，還可以培養他們的比賽精神。

3. 投擲訓練：包括投擲鉛球、標槍、鐵餅等。對於一年級的孩子而言，可以先從簡單的投擲球的動作練起。

4. 跑步姿勢訓練：運動員在田徑比賽中跑步時，姿勢是非常重要的。可以引導孩子們透過各種訓練方式，擺正身體、放鬆肌肉、提高跑步效率。

除了以上訓練方法，對於一年級的孩子來說，家長和教練需要注意孩子的身體狀況，確保訓練過程中的安全，避免過度疲勞或受傷。另外，孩子們的注意力容易分散，訓練時間不宜過長，能夠適當進行分組、休息等活動。

每天早上和下午訓練，早上主要就是慢跑~多跑，速度不用快，以跑熱為主，跑完壓腿！很關鍵。下午也是先熱身3圈。連長跑的5圈，然後是技術動作，小步跑，高抬腿，跨步跳。每個3組。做30米。然後就是跑跑加速跑，這是每天必須做的。這樣才能讓小孩養成訓練的好習慣。