晚上下班後空腹去健身房健身好嗎

1.晚上空腹健身一般不好。人體運動時消耗的是能量，而能量來自於食物。當晚上空腹健身時，身體沒有可以用來消耗的能量，只能消耗脂肪。

2.由於空腹健身時人體血液中游離脂肪酸的含量會升高，這一物質是會對我們的心肌造成損傷的。

3.如果空腹健身，肌肉裡糖分儲備不足，一方面導致健身時力量不足，訓練強度下降，達不到健身目的。

不好。

建議你下班立即補充一點碳水化合物再去健身，因為距離午飯時間很長了。你的身體此時沒有足夠的能量應付健身，即使練了，也會因為後勁不足降低訓練強度，從而影響訓練效果。

最好是先吃點東西，休息一會再去健身房活動。可以別吃太飽，稍微墊一點，就行。千萬別空腹去健身，那樣不但對身體不好，還會起副作用的。所以還是吃點東西，再去健身，比較好。

先吃飯

晚上如果鍛鍊健身，最好飯後進行。人們運動是為了健身，同時也是為了消耗自身多餘的儲存的脂肪，飯後健身既能夠鍛鍊身體，又能夠促進減肥的成功，是比較合適的鍛鍊時機。但是需要注意的是，儘量不要在吃的太多。

不好

先吃飯，吃完了需要休息一下再去健身。餓著肚子去健身不是強健身體，只會讓身體越來越差。吃完了飯休息一下再去健身，健康飲食再合理安排健身。

我的個人看法如下，我認為晚上下班後空腹去健身房健身好，有以下的幾個原因，一是因為空腹去健身房健身可以快速燃燒脂肪，對減肥有很大的幫助，所以好

不好，健身房鍛鍊身體前必須吃點東西才行，空腹鍛鍊對身體一點好處都沒有，所以儘量飯後一小時再去健身房鍛鍊。

下了班之後不吃飯就去健身房是很好的，因為運動之前不可以吃太多的食物，這樣會對運動時的身體造成負擔，空腹運動更有利於燃燒脂肪，而且工作一天了運動一會對大腦放鬆也很好。

晚上下班後如果感覺餓的話那最好還是吃完飯後半小時再去健身房鍛鍊，如果下班不覺得餓那麼去健身房鍛鍊也是可以的，看個人體質不同