70 到80歲每天走多少步最好

70歲-80歲左右的老人，身體狀況是不一樣的，每天走路多少步，那得看個人的身體情況而定。如果平常很少運動，那麼建議大家每天從慢走30分鐘開始，如果是經常走路運動的，則建議大家每天走路達到6000步左右就可以了。當然，步數或多或少，都是沒有問題的，主要是看自己的身體承受能力，記得一定要量力而行，如果身體有病的話，不要過量運動了，或者慢慢運動，千萬不要急，如果在走路的過程中發現自己的身體有點疲勞感，那就停止休息，以免發生其他的危險。

運動要注意的要點。

大家知道，70歲的老人身體機能是不斷下降，包括他們的肌肉比例也是如此，所以有一些老人出現了骨質疏鬆的情況，運動量如果加大的話，那可能會給他們的關節造成大的壓力，身體會帶來損傷，所以老年人運動一定要量力而行，如果是經常有運動習慣的老年人，那可以在自己身體承受的範圍內，增加一些運動量，這可以保護肌肉，防止骨質疏鬆，不過在老年人平常的運動中要注意以下幾點：

第一，養成運動的習慣。在運動中一定要保護好自己，以免運動造成損傷。

第二，及時補充水份。根據自身情況，在運動的過程中，建議帶一杯溫水及時補水，在夏季的時候運動更要小心，防止中暑，記得及時補充水分。

第三，不要跟年輕人較勁。畢竟70歲的老人跟20多歲的年輕人之間的運動量是沒辦法比的，所以出行的話，最好老年人結伴一起，外出走路運動。運動到感覺自己適合為止。

第四，改變運動的方式。比如說深蹲，建議大家不要採用，應該變成靠牆蹲，這樣的效果也是不錯的。

第五，在運動中如果發現任何對身體不適的時候，馬上停止運動。千萬不要逞強，等身體恢復以後，再慢慢恢復運動。也就是說，即便是走路，我們也要隨時注意自己的情況，發現有什麼異常的或者身體非常不舒服的情形，馬上停下來休息或者直接到醫院檢查，以免發生意外。

三、每一天做哪3件事可以讓他們的身體更加健康？

第一，攝入的總能量要減少。大家也知道，老年人的身體機能會慢慢退化，基礎代謝也會下降，所以能量的攝入也要減少，一般來說，70歲以上的老人能量攝入要減少15%左右，80歲以上的老人要減少33%左右，這樣就是為了避免老年人出現肥胖的情況，控制好自己的體重，有助於健康長壽。

第二，調整好心態，保持快樂的心情。據瞭解，很多長壽的老人之所以長壽，甚至達到百歲以上，他們都有一個共識，這是心情是非常快樂的，不管遇到多大的事，都能夠控制好自己的情緒。在此建議老年人朋友每天都要有一個好心情，如果有什麼不開心的，一定要及時的化解。

第三，開展戶外運動，養成戶外運動的習慣。比如說，外出走路也是一種方式，多走路多運動，讓我們的身體會更加健康。