身高體重攝入大卡怎麼計算

回答如下：身高體重攝入大卡的計算方法因人而異，但通常涉及以下幾個步驟：

1.計算基礎代謝率（BMR）：BMR是指人體在安靜狀態下維持生命所需的最低能量消耗量。可以使用一些公式來計算，如Mifflin-St Jeor公式：BMR（男）=（10×體重kg） （6.25×身高cm）-（5×年齡） 5；BMR（女）=（10×體重kg） （6.25×身高cm）-（5×年齡）-161。

2.根據活動水平確定總能量消耗：將BMR乘以一個活動係數，即可得到每天的總能量消耗。例如，輕度活動的活動係數為1.4-1.6，中度活動為1.6-1.8，重度活動為1.9-2.1。

3.確定每日攝入熱量：將每天總能量消耗減去所需的能量攝入量，即可得到每天應該攝入的熱量。例如，如果每天需要消耗2000千卡，想要減重的話，每天應該攝入比2000千卡更少的熱量。

需要注意的是，以上公式只是估算值，實際上每個人的身體狀況和代謝率都有所不同，因此最好根據自己的情況進行調整和實驗。

關於這個問題，計算身高體重攝入大卡的方法如下：

1. 計算基礎代謝率（BMR）

男性BMR = (13.7 × 體重kg) (5.0 × 身高cm) - (6.8 × 年齡) 66

女性BMR = (9.6 × 體重kg) (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年齡) 655

2. 根據活動量乘以係數

久坐不動：BMR × 1.2

輕度運動：BMR × 1.375

中度運動：BMR × 1.55

大量運動：BMR × 1.725

極高強度運動：BMR × 1.9

3. 計算攝入熱量

攝入熱量 = 基礎代謝率 × 係數

例如，一個體重為70公斤，身高為170釐米，年齡為30歲的男性，屬於中度運動量，其計算方法為：

BMR = (13.7 × 70) (5.0 × 170) - (6.8 × 30) 66 = 1675.4

攝入熱量 = 1675.4 × 1.55 = 2599.77

因此，該男性每天應該攝入約2600大卡的熱量。