體內溼氣怎麼去除

一年四季，總有人在祛溼這件事上努力著。溼氣就像是個難纏的人，不請自來，想請她走，絕非易事。

溼氣有兩大來源：

一是外部：氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨，溼邪可從外侵襲人體；二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

“2果1瓜”助長溼氣，勸你儘量少吃

芒果

芒果口感鮮美，並且營養價值也很豐富，所以深得大家的喜愛。

身體健康的人吃了可能沒有什麼問題，但是如果身體中溼氣比較重的話，吃芒果可能會讓溼氣越來越重。

芒果屬於溼熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果溼氣比較重的人吃了，不但不利於祛溼，還會讓身體中積聚大量的水分和糖分，並且芒果吃多了會容易引起溼氣阻滯中焦，影響脾胃的運作。

火龍果

火龍果也是生活中比較常見的水果，火龍果的營養價值也很高，並且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛吃火龍果。

但是其實火龍果也是屬於寒性水果，如果身體中溼氣比較重的話，可能會讓身體中溼氣沒有辦法排出。

並且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導致腸胃的蠕動減慢，那麼就無法吸收人體內多餘的水分，導致身體中的溼氣會越來越重。

西瓜

天氣越來越熱，夏天也在慢慢靠近，夏天的時候吃上一些西瓜，清熱解暑又解渴，簡直是夏天必備的水果。

但是，如果身體中溼氣重的話，經常吃西瓜，可能會讓溼氣越來越重。

這是因為一般身體中溼氣比較重的人，身體中脾胃的運化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經常吃西瓜可能會容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱的症狀。

溼氣重不重，張開嘴巴就知道，舌頭的五個表現，說明溼氣纏身了

1、舌大

舌頭會慢慢變寬，而且舌頭很容易撞到牙齒，長期容易產生裙邊，就像平時一個東西在水中泡久了之後，體積通常會因為水變得大了起來。

舌頭也是如此，當舌頭變大舌邊齒痕重的話，說明舌頭裡面水分多，這也就從側面表明了這個人體內有很多溼邪溼氣沒有排出來。

2、舌胖

舌頭變厚，會慢慢增厚，嚴重的舌頭四周紅圈的地方會凸起，中間的地方會凹進去。

3、舌嫩

就是舌頭細嫩，光滑，舌頭的表面像水欲滴；溼氣說到底，就是身體裡多出來沒用的但是又排不出去的水分，排不出去自然會在人的身體上表現出來。

如果一個人的舌面像水流出來一樣溼溼的，滑滑的的，那就說明體內溼氣蠻重的了。

4、舌苔白膩

正常人的舌頭應該光紅舌薄白膩,舌頭的感覺很舒服很健康，但是如果上方的舌頭上方是白色的膩，這意味體內水分不少。

如果舌頭上有一層白色的、油膩的、黃色的舌苔膩，那就說明溼氣和熱氣還混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判斷是溼氣和寒氣混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白膩是溼邪的一種表現形式，但是如果一個人的舌苔上面看不到舌苔本來的顏色（舌頭本來的顏色稱為“舌質”），而是舌質被厚重的舌苔掩蓋。

這種情況比舌苔白膩還要嚴重一點，說明體內溼氣很盛，是溼邪長久導致的表現。

體內溼氣怎麼去除？

1、熱水泡腳，有益處

溼氣盛，熱水泡腳，祛除暑溼，大有益處。

泡腳能刺激經絡，還有助於祛除暑溼，讓人精神振奮。因此，即使天氣炎熱，睡前也要堅持熱水泡腳，逼出體內溼氣。

泡腳水溫度，以38~43度為宜，水量摸過腳踝。泡腳時間，最好不要低於20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡腳水中，加點花椒、生薑、艾葉等，祛寒氣、除溼除燥，效果更佳。

2、逼出溼毒，飲熱茶

華花郎薏仁茶：取黃鬚、薏苡仁、華花郎、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。

華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。

3、注意作息，不熬夜

許多人在工作中都喜歡加班加點地熬夜，特別是現代生活壓力大，年輕人熬夜通宵的應酬已經成為了常態。

但是長期熬夜身體的新陳代謝能力下降，溼氣乘虛而入，引發很多的問題。所以大家生活中一定要調節好自己的作息習慣，不要熬夜。

4、鍛鍊身體，多運動

運動是我們身體加強新陳代謝能力的重要途徑，所以生活中我們一定要多進行運動，幫助身體增強代謝水平，促進水分和其他代謝廢物排出體外。

運動可以選擇一些動作幅度較小的有氧運動，例如慢跑，既滿足了身體的需求有照顧了身體的素質條件。

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你好，我是中醫懶爸爸。今天我來回答這個問題。關注我，每天瞭解更多的中醫科普知識。
中醫理論認為，“千寒易除，一溼難去”，人體內溼氣過重會導致各種疾病問題頻發，溼氣堆積在不同的地方會產生不同的症狀，給身體健康帶來了嚴重的影響。但溼氣是可調節的，在身體調理的過程當中，需要針對自身情況進行針對性的調節，才能夠使溼氣排出體外，身體保持健康的狀態。

1、保持清淡的飲食

長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水溼無法得到充分的排除。肉食極易產生溼氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，並加快人體新陳代謝，改善因溼氣過重所帶來的不適症狀。

2、確保胃腸道內通暢健康

人體內的溼熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重溼熱反應，使身體的不適進入惡性迴圈。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤為注意。

3、運動去除溼氣

每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的溼氣透過汗液、尿液的形式排出，去除因溼氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過後不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處於開啟狀態，觸碰涼水會加重溼氣。

4、調味料去除溼氣

蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥薑蒜煮水飲用能夠達到去除溼氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛溼效果。
5、艾葉足貼去除溼氣

艾葉具有祛風除溼、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行製作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是透過穴位滲透的方式去除體內溼氣的，對於由溼氣所引起的腰痠背痛、肌肉酸脹等症狀具有良好的緩解功效。

徹底去除溼氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節上做起。另外一方面，由每一個人的體質有所不同，在調理的過程當中要根據不適症狀和體質差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規範，並形成科學的調理方案，使溼氣徹底的排出體外，讓身體更加健康。

溼氣有哪些症狀？

體內有溼氣的人往往精神比較差，每天無精打采，還會有頭暈腦脹的感覺。舌頭比較胖大而且還有齒痕，舌頭的舌苔比較厚重，偏白。大便不成形也是體內的溼氣的症狀之一。溼氣重的女性還有可能會長痘和各種色斑，而且還會導致臉上的毛孔變得比較粗大，膚色也會比較暗淡，影響到容顏。對於愛美的女性來說，只有把體內的溼氣徹底的袪掉，才會變得更漂亮。

如何排出體內溼氣？

第一：透過調理飲食來袪溼

多吃一些有清熱利溼效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和紅小豆的袪溼效果就特別好。另外還有黃瓜、苦瓜、綠豆的袪溼效果也不錯。其實，有一些人之所以體內會有溼氣，主要跟人的飲食習慣有很大關係。如果一個人長期的喜歡吃一些油膩的，味道比較重的食物，這些食物會對人體的消化系統有一定的影響。如果一個人腸胃不好，很容易導致體內的溼氣排不出去。

第二：保持居住環境的乾燥

有一些人體內有溼氣，其實是與居住環境有關，居住環境比較潮溼，溼氣自然就更，而且無法排出。所以，一定要保持居住環境的乾燥，這樣才會有利於人體內溼氣的排出。

第三：多運動

經常運動出汗的人，體內的溼氣比長期不運動、不出汗的人要少很多。這是因為運動不但能夠增強人的脾胃功能，而且還可以通過出汗，把人體內的溼氣排出去。所以，每天要保持運動的習慣。比如把坐車上班改為騎腳踏車上班，或者是走路上班。週末則可以約上三五個好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪溼的運動。

第四：保持腸道的通暢。

養成每天定時排便的習慣，最好是在早上七點前。排便可以幫助保持腸道的通暢和溼氣排出。

溼氣是中醫學上的概念，我們可能都聽說過，溼氣重百病生，可是到底什麼是溼氣，自己體內有沒有溼氣，卻很少有人能清楚。

體內溼氣怎麼去除？

夏天本就是多雨的季節，外部環境溼氣重，加上人們貪涼，長時間待在屋裡，出汗少，這些都會導致體內溼氣過重。而中醫講，溼邪過盛可致病。溼邪傷人有內外之分，外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病；內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。而想要除溼氣，也需從內外入手。

體內溼氣重有哪些表現？

中醫重視辨證論治，講究望聞問切，而體內溼氣重從人體外部表現就能看出來。如果你總覺得沒精神，明明剛起床卻像沒睡醒一樣，頭暈乎乎的，覺得身體沉重，懶得動彈，也不想說話，沒力氣，或發現有眼腫、臉腫，面部油亮，頭髮很油，還是那種喝涼水都長肉的體質，可能預示體內溼氣重。

另外，很明顯的一個表現是舌苔白膩、厚重，而且胖大，邊緣有明顯的齒痕，總覺得口淡無味，食慾不振，這也是溼氣重的表現。如果足夠細心，會發現每天上廁所時，大便粘膩不成形，馬桶很難衝乾淨，廁紙很難擦乾淨等等，這都是溼氣重的典型症狀。

體內溼氣如何去除？

想要除溼氣，就得從內溼和外溼入手，即從生活環境和生活方式兩手抓起。

1、生活環境：夏天的氣候潮溼，尤其是在南方的梅雨時節，連續陰雨天氣，見不到太陽，更容易生溼，這就要求大家少去溼氣重的地方，遠離陰冷潮溼的環境，保證室內乾燥，溫度適宜。

2、生活方式：夏天的人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，吹空調，而一味貪涼，每天呆在空調屋裡，不僅會損傷體內陽氣，而且人體出汗少，這些都會導致體內溼氣過重。因此，想要除溼氣，就要改變這些不良習慣。

首先要遠離生冷食物，少喝冷飲，吃東西不要貪涼，適度吹空調，不要直吹，也不要長時間呆在空調屋；飲食注意多吃些有助除溼氣的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、山藥、扁豆等等，可以多吃些；適當喝些除溼茶，如紅豆薏米茶、 玉米鬚茶等等；多運動，運動是除溼氣最好的方式，透過運動排汗可加速體內溼氣的排出，夏天也要堅持每天適度的運動，但不要在烈日下運動，以防中暑。

我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在除溼氣相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

這個話題我太有發言權了，看看鄙人的肚子，其他地方都不是很胖，就是肚子大。

去除體內溼氣主要有以下幾點:

1.儘量少吃生冷的食物，尤其是三伏天的時候，溼氣更容易入侵。平時多個溫熱水。

2.補脾虛，可以用藥物也可以用食物，調理脾的功能，脾胃執行的好，溼氣就不容易留存我們體內了。

3.多運動，尤其是室外運動，陽光是萬物陽氣的最大來源，陽光下的揮汗運動對去除體內溼氣非常有效。

4.紅豆薏米水，尤其是夏天，經常喝，大量的喝對去除溼氣也有一些幫助。

5.一些中醫理療，例如:艾灸，刮痧，拔罐，按摩，都會有一定的幫助。

6.最後就是一些生活上的小細節，例如:每天溫水泡腳，室內多通風保持乾燥，洗完澡要擦乾再從浴室出來，避免空調直吹和儘量少吹空調等等。

去除體內的溼氣，通常可以用有幾種方法，第1，在生活中，一般是根據天氣的變化及時新增衣物，注意保暖，防止感冒；第2是養成平時按時睡覺的好習慣，儘量不要熬夜，也不要每天過度勞累。第3，在飲食方面，你可以吃更多的祛溼食物，如紅豆和薏米。第四，可以服用祛溼藥物，包括木香順氣丸、參苓白朮散和人參健脾丸。

運動加食療

你好，我是中醫兒科劉醫生，今天我來回答這個問題。關注我，每天瞭解更多的中醫育兒知識。
體內溼氣太重，會讓人身體不爽，食慾不振，容易睏倦。一般女性貪吃生冷瓜果及冷飲，損傷人體的陽氣，而且女性平時缺少運動，使得溼氣無法及時排除。在體內沉積下來，體內的溼氣變會越來越重。那如何去除溼氣呢，及時去除溼氣是保健養生的關鍵~
4.1.室內要保持乾爽

人體內的死期，住了自身代謝的問題外，還有一部分跟環境有關。環境潮溼，陰冷，外界溼氣容易入侵體內。所以在下雨天，或者回南天，應關窗關門，免得溼氣入內。

另外，沒有乾透的衣服不要穿，潮溼的被子不要蓋，洗完澡後，要充分擦乾身體的水分，擦乾頭髮，以免溼氣入侵體內。

而天氣晴朗的時候，應及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。也可以開啟抽溼機，使室內空氣乾爽。
2.保持良好的睡眠

睡眠不足，容易勞累，損耗氣血，氣血不足便會更進一步加重溼氣入侵。夜間保持良好的睡眠很重要，另外，午間最好睡半個小時午覺。充足的睡眠，使我們的身體更加輕盈，精力更加充沛，能更好的投入生活和工作中。充足的睡眠也能讓身體更有精力，更能抵抗外溼~
3.飲食調理，去除體內溼氣

體內溼氣重，會昏昏欲睡，會感到身體睏倦沉重。在飲食上，用薏米、紅豆煲湯可以去除溼氣。薏米有利水，消腫，健脾胃的功效。可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，經常吃會輕身益氣。紅豆性平，有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米加紅豆煮成粥是祛溼的法寶，能夠祛除體內的溼氣，非常適合體內溼氣較重的人食用，是祛溼健脾的佳品。
4.運動健身

運動健身出汗是很好的去溼氣的方法。我們長期呆在空調房中，缺乏運動，體內溼氣散不去。每天堅持去做適量的運動，透過運動流汗加速體內溼氣排除身體，而且運動對身體十分有益，可以紓解壓力，活絡身體器官的運作，使身體更加健康。
5.用艾葉泡腳

艾葉能祛寒、除溼、通經絡，用艾葉水泡腳能有效的祛寒、降火。艾葉具有很強的祛寒作用，用艾葉泡腳能夠促進體內的血液迴圈，令體內的溼寒之氣排出體外。

取一把艾葉放入乾淨的鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後繼續煮10分鐘。然後將水倒入洗腳盆，放一邊放涼，待水溫放到不燙手時，便可以泡腳。
6.注意保暖

不要“只要風度，不要溫度”，天氣轉涼時，及時增添衣物，全身都要注意保暖，別洗冷水澡，洗完澡，及時擦乾身上的水分，避免溼邪入侵身體。晚上也可以喝杯熱茶讓自己暖暖的~
7.多吃蔥薑蒜

蔥、姜、蒜是家裡常用的調味料，會提升食物的味道。除此之外，它還具有消毒、殺菌、鎮痛、健胃、降血壓等的藥用價值。多吃薑蔥蒜可逼出體內溼氣。

另外，吃生薑，能去溼寒。用切細碎的鮮姜25克加上紅糖，以開水沖泡服用。能祛風寒，還能將體內的溼氣逼出來。喝一杯熱熱的薑湯，全身熱烘烘的，微微發汗，這樣病症便會有所緩解。

夏天體內溼氣重，堅持每天吃它，2個月排出體內8年溼氣，奇妙！“它”就是薏米，薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，常吃薏米可以減肥、促進新陳代謝、美白肌膚等功效。今天小編給大家準備了薏米銀耳羹，下面是做法和步驟，喜歡的朋友可以在下面點個贊吧！

薏米花生銀耳羹

By 籣草児

配料：

銀耳 3朵、花生 30克、薏米 20克、冰糖 50克、紅棗 4顆

烹飪步驟：

1.準備好食材。

2.將銀耳、薏米泡發。

3.花生剝去殼。

4.銀耳洗淨，放入砂鍋，加適量冷水大火煮開。

5.下入花生、薏米，大火煮開，調小火慢燉。 最後放入紅棗，調味，即可食用。

6.待花生銀耳煲至粉熟時，加入冰糖。

7.最後放入紅棗，煮5分鐘即可食用。

溼氣太重怎麼排出來，透過運動，飲食等方法排出溼氣。運動流汗是人體保持健康的重要方法之一。我們可以透過運動排汗來除溼。在除溼的同時，我們還可以起到強身健體的作用。應注意室內通風是加重溼度的一個重要原因。拔罐刺激人體的血管和神經，以舒經活絡，散寒散寒。。此外，在生活中應該更加註意保暖，這樣能積極的排除溼氣，健康也不會受到威脅。

需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。