有氧操什麼時間做最好

一般來說，有氧運動最好選擇在上午或下午進行，這個時間段是身體狀態最佳的時候，可以獲得最好的有氧效果。早上或午後適當的氧氣可以提高身體能量水平，增強運動能力和耐力，並且有助於控制食慾。

但是，具體的最佳時間還是因人而異，要根據自己的具體情況來進行選擇。個人的生物鐘、工作習慣、飲食習慣、健康狀況等都會影響到最佳的運動時間。

除了時間以外，有氧運動的強度和時長也是需要考慮的因素，要根據個人情況進行合理的安排。通常每次30分鐘以上，每週至少3次的有氧運動才能產生明顯的健康效應。

1. 最好在早晨或晚間做有氧操。
2. 早晨是因為此時身體處於清醒狀態，能夠有效地提高身體的代謝率，增加身體的能量消耗，幫助身體更好地燃燒脂肪。
晚間是因為此時身體處於放鬆狀態，能夠有效地緩解一天的壓力和疲勞，幫助身體更好地休息和恢復。
3. 此外，如果你是在室內做有氧操，最好選擇空氣流通的環境，避免空氣汙染和二手菸的影響；如果你是在室外做有氧操，最好選擇天氣晴朗、空氣清新的時候，避免大雨、大風等極端天氣的影響。

晚上做完運動後就不要再吃東西了。另外,既然是有氧運動,提倡時間在半個小時以上 代謝的過程是糖類→脂肪→蛋白質,不過一次運動的時間太長也不好,一個小時就差不多了,比較容易堅持一點

假如運動目的是為了健康,下午4到6點運動最好。這個時候是人精力最好的時候。