走路可以瘦肚子嗎

走路能減肚子嗎

據相關實踐表明，走路是可以瘦肚子的，但是要注意相關的事項，否則會影響到瘦肚子的效果。

１、走路不要勻速行進。對於想透過走路來肚子的減肥者來說，走路的速度一定要比平時的速度略快，而且要一會快一會慢，且每次走路都要堅持三十分鐘以上，這樣更利於消耗身體內的脂肪。

２、走路減肥過程中的呼吸要採用腹式呼吸法，這樣可以讓身體血液迴圈及含氧量有所增加，因此就會加速燃燒體內脂肪，尤其可以減掉小肚腩和臀部贅肉。再就是，腹式呼吸法，呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，因此就會在運動的過程中有效的促進胃腸蠕動，進而有利於體內有害物質的排洩。

３、建議減肥者要以競走的方式走路。競走技術有一個很大的特點，就是在運動的過程中，讓鍛鍊者的骨盆轉動以轉繞身體垂直軸為主，因此這樣就會讓減肥者的胯部和腹部在運動中所需要的力量要大於在日常生活中所採用的走路方式，這對於瘦小肚子是非常有幫助的

走路不一定瘦肚子，走路是大家吃完飯後走一走，增加肺活量，幫助消化，要想瘦肚子，建議大家走路時，抬頭挺胸，主要要收腹，先慢走，身體走熱了，適當走快些，每天堅持鍛鍊可以瘦肚子，還可以練魚伽，練魚伽上面的每一個體式，都要收腹，堅持每天煉一到二小時，也可以瘦肚子。

走路是可以助消化，但不一定能瘦肚子，如果要瘦肚子，建議跑步，跑步可慢跑，跑習慣可以加快，不過要堅持跑，游泳也可瘦肚子的！