瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大

我從去年7月份開始減肥，因為過生日想買一條漂亮的裙子，結果太胖，穿什麼都被老公嫌棄醜。於是下定決心要減肥。半年減了30斤左右。從60公斤減到現在45公斤。瘦下來真的和整容差不多，我身邊的朋友都不可思議，好長時間沒有看見我的都不敢相信，一開始我不和她們打招呼她們都不敢叫我，個個都來問我是怎麼瘦的，因為我是堅持穿一款束腰和合理飲食慢慢的瘦下來。也沒有戒這樣那樣的，也沒有運動，現在也沒有反彈。

因為問的人多了，一開始朋友都叫我幫她們買束腰，後來我就乾脆自己賣起我穿的那款束腰，沒想到買的人還挺多。我分享了自己的方法現在我的很多客戶都瘦了，也在幫我推薦。2月份的時候因為疫情影響不能出門。我就天天在家賣束腰，居然還賺了一萬多，真的不可思議。減肥成功還可以讓自己賺到錢。

所以想要減肥的。不要猶豫了，一定要讓自己瘦下來。瘦下來的你真的很美。

最後說一點瘦下來的不好地方就是以前的衣服褲子都不能穿了，太大了，現在又要買買買。

不知道我的還以為我是微商，其實我是一個花藝師。開花店14年了，今年第一次做副業！

兩個月瘦了十五斤，以前的褲子大了，腰小了，臉也變小了年輕了，飯量也變小了。血脂正常了，血壓低了，身體感覺舒服了輕盈體態的步伐，總之減肥後身體變好了。現在每天少油少鹽，不吃肥肉。每晚跑步持續跑下去，一胖毀所有，一瘦遮千醜。

四月3號開始到現在 減肥15公斤左右。戒掉了夜宵 喝酒 一天基本2小時呆在健身房。 飲食基本清淡一點。 減肥你要是沒有一年的決心 真的不太成功 。

廋了20斤之後的樣子堪比整容，現在的我回想以前真的不能看[捂臉]減肥能讓你改變很多

瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化有多大？

變化大了去了，話不多說，直接上圖！

瘦了三十斤的對比圖。一張130斤的，一張是100斤的。

1.130斤的時候穿衣服是170碼的，現在穿160碼的.

2.同樣一件衣服，瘦了30斤後，穿上就是洋氣，就是好看！

3.瘦了30斤後，就是莫名的自信了！

4.透過自己製作的減肥餐，吃了五個月瘦了30斤，養成了一個非常健康的飲食習慣！吃飯之前開始算熱量了，再也不像以前一樣，胡吃海了，火鍋燒烤油炸只是偶爾吃一次了。

看看我的減肥餐，都是自己做的！

有想要減肥的小夥伴可以私信我，關注我，我給你們發食譜，我們一起瘦起來！

瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發的圖文裡的照片)

記得瘦下來後，碰到以前一個認識的人(當然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？

後來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！

所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當運動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。

首先，要看基礎體重！

基礎體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。

基礎體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。

基礎體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺衝擊不大。

其次，要看如何瘦下來的。

用有氧瘦下來的，或者餓瘦的，要瘦多一些才可以明顯看出來。

無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。

網上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因為無氧練出來的，肌肉含量高，形體美。

我剛開始減肥，沒吃藥，一個月減了14斤，感覺整個人都舒服了，走路能感覺輕快一點，準備減掉30斤

我身高160，最胖的時候是懷孕的時候150，三個月就瘦到100斤，直到現在，我兒子八歲了，我的體重一直維持在95，怎麼也漲不上去了，可能也跟我的稱有關係吧，它壞了

飲食和運動配合，瘦了20多斤，以前蹲下繫鞋帶都費勁，現在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了😂

其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數大了就會引起很多的疾病，我現在吃飯前先喝一杯水，然後儘量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多餘油和鹽，每週跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠牆站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數，就會自己剋制了，長肉容易，減肉難啊，難於上青天啊😭

別說瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤。現在渾身輕鬆，呼吸順暢了許多，衣服也寬鬆了。以前上五樓氣喘吁吁，昨天一口氣上來，雖然有點累，但是沒有拖不動腿的感覺。以前乾點活因為低頭彎腰後背疼，現在也沒有了，還是瘦了好呀！

瘦了70飄過，之前170 217斤現在147斤下個月137😂到130就可以了

我生完我閨女在月子裡110斤，出了月子132斤，我閨女一歲半以前，我一直是132 一斤不長，一斤不掉。我閨女一歲六個月開始慢慢母乳少了，我覺得不能再這樣下去了，就開始自己控制飲食減肥，每天少吃一點，少吃一點，我閨女現在一週歲十個月，我106斤。現在在吃一款減肥產品，希望可以瘦到100斤以下。瘦下來真的很好，整個人都很有活力了，變得年輕了，而且更有自信了。喜歡的衣服可以隨便穿，那種感覺真的很好。

我瘦了26斤，走路都輕飄飄的了！穿衣服明顯比以前好多了！沒有贅肉了！瘦了真好！堅持✊

我在健身房鍛鍊一年多了，從開始的75公斤到現在的65公斤，經歷了好多，雖然只有20斤但我的渾身肌肉變了太多，建議大家健康減肥，一個月瘦10斤的都是不正常的！

用了4個月成功減掉53斤！瘦下來整個人都輕鬆了！人生猶如開掛一樣！看上去也年輕了！沒有吃任何的減肥產品！就是調整飲食結構➕適量運動

胖其實就是一種病，瘦下來的感覺非常棒，每天都會感到不一樣，生活也會充滿陽光，整個人都會變得很輕鬆，開始喜歡清淡飲食，喜歡每天動一動，喜歡到處走走，食物會變得很好吃，水果變得越來越甜，你可以堅持試試看😊我用了三個半月減了35斤，食譜送給你，試試看啊

我從2月份開始減肥，現在瘦了有30斤，感覺人生都不一樣了，行動方便了，飲食習慣也改了以前重油重鹽，現在口味清淡了，愛吃蔬菜了，這次體檢說我脂肪肝好很多。

關鍵是減肥完再沒有人說你胖了，做事情更加專注。

附一張減脂食譜可供參考。

女人減肥是一輩子的事業，小減可以換衣服，大減可以換丈夫！

十斤大概要仔細看才能看出來，除非原始基數就很小；20斤基本上整個人小了一圈，肉眼可見的變化；30斤基本像是換了個人。