每天跳繩4000次10天后變化

每天跳繩4000次，10天后的變化主要有以下兩方面。

一是從鍛鍊強度看，每天跳繩4000次跳大約需要20～30分鐘，屬於中等強度水平。10天后耐力水平和腿部力量應該有明顯提升。因時間較短，體脂不會有明顯變化。

二是身體協調性和靈活性有一定提高，跳繩可增強腹部力量，透過快速搖繩，臂力及上肢力量也會提高。若結合跑步進行鍛鍊，身體素質將會快速提升。

每天4000跳繩很棒哦，十天體型是不會有什麼變化的，不過體質會增強，耐力，心肺功能也會有所提高。跳繩是一項非常好的有氧運動，堅持會給你意想不到的效果。但是運動想看到體型的變化這就不是以天為單位來對比。而是月。第一個月肯定能瘦3-5斤，後面可能會慢一些，只要做好飲食管理，加上跳繩，三個月就能明顯看到體型的變化

每天跳繩4000次那是非常大的運動量了，10天后會明顯感覺變瘦了。