一天跑10公里兩個月能減多少斤

一天跑10公里，兩個月減多少不敢說，但是膝蓋可能要崩潰。

首先一天10公里這個絕對公里數真不少，但是對於不同人而言就有很大差距。有的人各方面都很自律，每天跑三五公里，可能兩個月下來減肥會卓有成效。

另外有的人一天10公里下來，別說兩個月就是一個周，可能就廢了。估計一輩子都不能跑步了，更別提減肥。

其次選擇跑步減肥要結合自己的體質，自己的計劃，不能絕對說一定要每天10公里。如果跑完步繼續胡吃海喝，那麼也是白跑了。

當然跑步還有最重要的一點就是，怎麼跑，包括怎麼呼吸，怎麼落腳，身體那個地方受力，這有很大區別。我一個朋友，就因為跑步的姿勢不對，不到一個周跑到了醫院，檢查後發現膝關節有積液。得不償失啊。

所以一天跑10公里，連著跑兩個月，真的不敢說能減肥多少斤。可能會減肥，也可能把膝蓋都減沒了。

總而言之，選擇跑步減肥，首先要了解自己的體質，制定合理的計劃，然後還要學習怎麼跑步。只要做到了，減肥具體多少斤不用刻意去在意他。必然水到渠成。

個人建議：

1.每天3-5公里的跑步，不易過多；

2.飲食要有規律，不能暴飲暴食，晚上八點後不建議吃飯，餓了可以吃點水果

據我所知，按照實際情況計算的話，兩個月能減10斤肉，那麼一個月能減5斤。。。。