健身吃的零食

1、堅果類：

大多數堅果的營養都很全面，蛋白質、礦物質、維生素含量都比較高。集合了植物的營養精華，十分有利於增添皮膚的光澤，增強體質，生長發育。對健身減肥的人來說，更重要的是堅果裡面的膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，減少糖分、脂肪、膽固醇在腸道的吸收。

2、水果類：

水果是從上班族到運動員都適合食用的零食。由於種類眾多，能提供的健康益處、營養素、維生素等指標皆不同。健身人士熱量消耗較大，他們可以吃香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果。水果本身的營養素，多以碳水化合物為主，健身達人們在計算熱量的總量時可能要特別留意，依據當前的目標來做選擇，這樣才能避免超標。

3、黑巧克力：

在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相對少一點，裡面含有的酚類物質-類黃酮，也有很好的抗氧化作用。由於健身人士在健身時身體對卡路里消耗十分大，人體內很多營養元素都是被消耗，再加健身時間較為長，要是沒有充足的動能，鍛鍊者將沒法進行訓練。

黑巧克力

不管是男性還是女性，不少的人都愛吃甜食，而吃太多的甜食會讓人的身體變得肥胖，這就導致了有很多人在健身時，也戒不了甜食的狀況。其實在健身時適當的吃一些黑巧克力，也是不會胖多少的。黑巧克力能夠滿足我們的味蕾，讓我們感覺到飽腹感，能夠讓自己不再吃其他食物。這樣一來可以減少我們卡路里的攝入。但是也要注意，千萬不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也會囤積脂肪。