最佳答案

現代籃球發展迅速,大前鋒現在需要變得越來越全面,除了搶籃板,防守,卡位,也要擅長三分,組織控球,在球場的地位也會變得越來越重要。

先說防守吧。防守最基本的當然是卡位了。還有干擾,再下來是蓋帽了。我們要怎樣選擇這3種防守方法呢。基本的原則就是哪個能對球隊帶來最大好處,用哪個。

如果對方大前鋒在中投,或者大前鋒在三分,那我們首選就是卡位,然後看他想出手時用干擾,降低他的命中,籃板,交給你們的中鋒吧。 對付小前鋒,得分後衛的中投和三分,不用太想著卡位了,因為速度不一樣,卡也不太能卡住,專心看對方的路線,對方快出手時,干擾。

其實很多人喜歡蓋帽。我承認蓋帽確實非常爽,但蓋帽卻不是最好的防守方法。如果遇到高手,你的蓋帽不但沒有起到效果,反而會被對方晃過。什麼時候用蓋帽最好呢,看自己隊的籃板沒有很好的保證的時候,對方的中鋒比自己隊的兇悍,或者自己隊只有你一個籃板點。

偉大的大前鋒.蓋帽也是一門學問。當對方起跳的一瞬間起跳,或者慢一點點起跳,才能蓋到對方。如果對方是上籃,你和他挨的太進絕對會被擠到,所以,籃下的時候,退一步海闊天空,不要被他擠到,退一步,等待對方出手,蓋! 得分後衛的三分比較難蓋,竅門就是不要輕易出手蓋,用干擾和卡位,逼到他雙手拿球,不能再移動了,再看準時機蓋。

再下來我講講卡位的重要性。卡位,阻止對方的突破,如果對方後退後用花式運球想穿越你,絕招來了。他往左退,那麼絕對是右邊突破,往右退,絕對是左邊突破,看他的路線,提前卡在他想穿越的路線上。80%他會被你撞倒。

最後總結一下,大前鋒的移動慢,所以防守移動快的球員會比較吃虧,當自己隊沒有中鋒的時候,你需要兼起中鋒的責任,所以會很累。推薦:和對方有中鋒而自己卻沒有中鋒的隊伍打,在鍛鍊中成長。

下面來講進攻: 大前鋒的進攻方式可就花哨了,各色扣籃,勾手,上籃,中投。其中最不建議用的就是扣籃,華而不實,容易被蓋,一旦沒有灌進也沒有機會搶籃板。推薦勾手及中投(畢竟是大前鋒麼).進攻時記住,對方在你面前用干擾時,你進球的機率將降的非常多。怎麼辦?傳球。

不要當自己是艾弗森,把機會讓給隊友吧。其實我最推薦的就是站在籃筐正下方再往後一點的中投和勾手,這樣即使沒有進,你還有補籃的機會。轉了大前鋒,個人感覺中投沒有原來準了,所以最好是離籃筐近一點投,不要像小前鋒那樣,多遠都投,失誤會很多的。把握機會,是最重要的,保持你的跑動。 不要停,總會出現空檔的。出手的時候千萬別猶豫,有機會就要出手,因為機會轉瞬即失。

見過很多大前鋒,小前鋒不敢出手,看到有人跑過來,就傳球,其實對方跑過來再蓋你或者干擾,是沒有效果的。別害怕,如果有機會你出手,沒有進,那不是你的責任。 (剛轉大前鋒的時候,中投命中率差成一屁,怎麼投都不進,所以建議進球機會低的時候少出手。)

接下來講一講大前鋒的重中之重:籃板。作為一個好的大前鋒,本方的中鋒沒有搶到的籃板,你都要拿下。

首先要注意的是不要去和自己的中鋒擠,你的籃板是肯定比不過中鋒的,近距離的板讓給中鋒,給他留出空間移動。再講講一些籃板竅門,看到對方扔了三分,站在90度的線上,看好機會摘板吧(怎麼找位置和起跳時機,不是能教會的,自己練習為上策,新手可以試著看地下的影子,估計位置)。左右0度的三分,基本上都會繼續往前彈,很少時候也會往回反彈。讓我們忽略小機率事件,站在籃筐另一側,準備摘板。左右45度的板基本上都是胡彈的,不過大多都會彈很遠,中鋒跑起來慢,肯定球落地還沒有跑到,所以需要你去跑過去,看時機起跳,摘板 。下來講兩分的。

對方如果打內線,基本上籃板交給友隊的中鋒,但是這裡面還是有很多要你去補的。對方籃下左右0度的投籃 ,不進的話100%會往前面彈,所以看對方的中鋒或者前鋒到了左右籃下,讓中鋒來防守他,自己去卡左右的位置(對方在左邊投,卡右邊,對方在右邊投,卡左邊,貼著自己隊的中鋒)中投的板規律性不是很強,而且也不會彈很遠,本隊的中鋒會一般拿到,所以最好不要起跳,如果自己隊的中鋒失誤,撿地球吧。

最後一點,配合。防守的時候好好看住自己要看的人,不要亂跑,開球的跑位千萬不要擠到自己隊的人,尤其是中鋒,讓中鋒第一時間到位,才能以最快速度開始進攻。

對方開球的時候可以考慮卡一卡對方的中鋒,不要多卡,看住自己的人才是最重要的。如果對方球時是得分後衛拿球,而你又正對著他,一定不要先跑走看自己的人,走上前兩步干擾,等自己隊的後衛過來了,再撤離去看自己的人。

當形式需要投三分的時候,你的任務是去給友隊的後衛掩護,不要傻傻的跑到裡面=籃板,去掩護後衛,讓他在沒有人防守的時候投三分。 我原來是一個大前鋒,我有的是彈跳,我有的是扣藍,那麼如何為自己定位呢 ?很多人都認為籃下是中鋒的天下,那麼大前鋒的位置在哪呢 ?補籃板吧~不要認為自己是揀人家漏掉的東西,記住:藍板才是贏球的重點!!!!不要怕籃下人多,你的意識在那?在補籃,在判斷中鋒或者籃下投籃之後,球所要彈出的方向。

你的位置在哪?在中鋒的背後,在藍框的兩側,在籃框的有利位置,可以所只要是3秒區,大前鋒無處不在! 很可能許多人學會3步上藍以後就會跟我一樣有點獨,球到手上就去3步了,但是這只是一個過渡,在自己熟練以後,3步上藍只是給對方內線施加壓力,讓他們有所顧忌,這樣一亂,你的助攻就大膽的展現出來吧~吸引對方,然後給有空擋的隊友~記住,相信隊友才會有默契!!!!

都知道大前鋒的彈跳非常不錯,靈活性比中鋒好,那麼我們如何去利用大前鋒的優勢去拿到藍板呢 ? 籃下的籃板球(通常這種球一般會在藍框兩側,還有正對藍板的位置) 這種情況的藍板球一般都是低空球,首先在投籃者出手之後你就應該卡位置了,如果前面有中鋒也在卡位,請記住不要搖擺了 ,不然會被中鋒撞倒!如果你的位置不錯,有把握拿到球,那就直接投籃吧!,如果沒有很好的位置呢?別忘了自己的技能---內線分球。能搶到最好,不能搶到也能磨磨時間,總之自己要盡力。

然後有一點要說明的就是,很多人在籃下人多的時候為什麼用不出來,這是自己的位置和起跳的時機不對!被人家中鋒壓住了,或者擠到了,所以位置 和適當的起跳空間都很重要的! 中投以後的藍板球(這個球很多會出現在45度角的地方,所以這裡要注意的是搶藍板需要按方向) 這種球的運動速度很快,一般很難找到固定的點去拿到他 ,那麼我們需要的是自己的判斷,看著球的趨勢來判斷方向,到達適當的點之後再出手,這樣的藍板動作可是很帥的哦!記住:判斷趨勢---找到那個點,迅速出手) 這種球一般不用分球,因為沒有特別的把握能第2次接住球! 分球的藍板(一般出現的較多的地方就是藍框左右2邊 ,而在發球點的3分是在罰球線附近) 因為3分是一個遠投,它的藍板球是比較高的 ,通常這種球中鋒的優勢會體現的比較多,(身高和藍板數字)那這裡我能告訴你的不多,只能從平時的搶板經驗中積累了後,當然,這種球還是不適合用分球,沒把握的 ! 注意,3分球的藍板球的影子非常重要!自己去仔細觀察一下吧.

大前鋒有兩種型別,看看你適合哪一個: 首先,防守型大前鋒... 這種大前鋒是要有能力獨打內線的,如果沒有過硬的技術,是很難的,在這個階段的大前鋒是很難跟同級別的大前鋒對抗的...基本上是不用考慮了,但是,有些朋友技術過硬,或是對自己有十足的信心,可以先選擇練好卡位技能,作為一名大前鋒,不管是防守型還是進攻型有應該具有分球技能,卡位還是其次,級別提高後,可以選擇自由扣籃,殺傷力很大的技能,進攻起來稍微有點技巧,就很容易騙過對方大前鋒或中鋒...

進攻型大前鋒: 技能選擇上跟防守型還是有區別的,首先能扣籃...進攻型大前鋒是比較打輔助型別的大前鋒,就是在有中鋒情況下發揮比較好的大前鋒...補籃補釦,都是需要好好練的,看自己的能力而定,這種大前鋒在進攻上會比較爽...但是打大比賽的話,個人覺得防守型PF是比較強的,當然,進攻型PF是肯定要有三分球的...無論是怎麼樣的,三分球是不能缺的。

訓練建議:

多做力量方面的建議,畢竟大前鋒是用來肉搏的,力量決定了你能否站穩腳跟,力量也會更好的保護自己不受傷。

練好中距離投籃還有籃下技術,可以看看鄧肯,加內特,加索爾的影片,這就是標準的大前鋒,多看看他們的影片。

聯絡一些腳步動作,低位單打,背身,轉身勾手,儘可能豐富自己的進攻技巧。

學一些搶籃板技巧,多打打實戰,多練習。




籃球運動發展這麼多年,已經形成非常成熟的體系,首先分析一下場上的各個位置。

控球后衛(PG)

球場掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從後場運到前場,再把球傳給其他球員,給隊友創造得分的機會,助攻是他們的首要工作。

得分後衛(SG)

球場上以得分為主要任務的後衛。外圍投籃是其主要得分後衛(現金已演變成突投結合)。

小前鋒(SF)

球隊中最重要的得分手,同時也要有不錯的防守能力。出色的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分,也要有出色的速度憑藉快攻和突破得分。

中鋒(C)

球隊的中心人物。憑藉其強壯、高大的身體,無論進攻還是防守,他們都是球隊的樞紐。

大前鋒(PF)

最後說的大前鋒幾乎都是以苦工為主,搶籃板、防守、卡位是他的主要任務,說到投籃、得分,他幾乎是全對最後一個。

大前鋒的首要工作便是搶籃板球,他要與中鋒在禁區配合卡位防守,同時也要挑起全隊籃板重任。而在進攻時,常常要幫隊友掩護,在隊友出手投籃時努力爭搶籃板,爭取二次進攻的機會。

所以大前鋒最重要的兩個技能是籃板和防守。

那如何提高兩項技能?

1、力量訓練:每天最少2個小時力量訓練,強化自身上肢力量和下肢力量。

2、二次起跳訓練:籃球拍向籃板,起跳爭取在最高處接球並同時拍向籃板,一次訓練爭取做到10次彈跳。

3、平衡訓練:柔性力量訓練,配合彈力球、平衡板提高強度。

當然還有很多訓練方法,不一一列舉,把握核心的訓練重點籃板和防守即可(職業球員運動強度會高很多,不做比較)

希望以上內容能給大家幫助!

我來給你說說吧,我高中時候打過大前鋒,雖然個子算很矮的才177,但是那時候打比賽的時候卻能在那些180以上內線身上得每場15分左右。首先,你要練好基本功,運球的基本功不急,慢慢練。先從投籃和拿球基本動作做起,在籃下投籃練打板,範圍最好大一點,這要是練好了很無敵的。然後就是腳步,你可以去看看教程和比賽,看看別人怎麼運用的。你出手慢不要緊,可以學會高出手,看看克里斯韋伯和拉希德華萊士,高出手點加上你的身高,心理素質再好一點,一般人就很難防住你的投籃了,還要記住投籃的時候要結合假動作,能晃開最好。至於防守,你則需要練習橫向的滑步和側向移動,防守的時候最好別出手掏球,用腳步去卡,用身體去幹擾,要防的對方難受,直至出現失誤或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封蓋的話,就很容易犯規。 還有一個就是加強身體的訓練,不過你女孩子最好就別了,免得把身材練得走形了。這個我是練的蛙跳,上下階梯跳,負重半蹲深蹲,下盤練得穩一點,在內線卡位會優勢多多的。體力嘛,每天長跑,不間斷地進行衝刺,體能就能起來了。 額,我真羨慕你的身高,我12歲的時候估計比你矮一個頭···希望你能好好練籃球,將來為國爭光。

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