長跑後喝水等於白跑?真有這回事嗎

長跑後及時補充水分是必要且有效的，喝水不等於白跑，這是不正確的說法。
因為身體在長時間的運動中會出現水分消耗過多的情況，水分不及時補充會導致脫水，嚴重的會對身體產生影響。
而喝水可以有效地補充身體的水分，有助於恢復運動後身體的狀態。
同時，也需要注意喝水的量和時間，過多過快的飲水會對身體造成負擔。
因此，在長跑後的補水需要量力而行，適量飲用即可。

不是，

1.跑步出汗後由於出現大量體液流失,如果不及時補液,嚴重的會出現脫水現象，跑步喝水後感覺體重又增加了，但是糖和脂肪的熱量實際上被消耗掉了，沒有恢復。

2、長跑之後會產生嚴重的缺水現象，及時的補充水分，可以使身體得到有效的鍛鍊，所以是可以得到正常鍛鍊的，不會產生白跑的現象。

3、跑步後消耗掉大量卡路里，喝水只能補充水分不會補充能量

真是白跑。你馬上就開始參加跑步運動，但是一點跑步知識都不學，不是白跑嗎？

跑步的目的不是簡單的減肥。基本上，這是為了健康。

跑幾天後出汗減肥是正常的。喝水增加體重是正常的。不要太糾結。既然參加了跑步，就要學習補水、吃飯、休息等相關知識，逐步改善一些不健康的習慣，養成正確的日常生活。