有氧配速怎麼計算

有氧配速是指跑步或其他有氧運動時，完成一定距離所需的時間與距離的比值。計算有氧配速的方法如下：

1. 確定計算單位：有氧配速可以使用不同的單位，比如每英里（mile）、每公里（kilometer）或每400米（400 meters）。選擇適合您使用的單位。

2. 計算時間：記錄您完成一定距離的時間，例如30分鐘、1小時等。

3. 計算距離：確定您完成的距離，例如5公里、10公里等。

4. 計算有氧配速：將完成的距離除以完成的時間，得到配速。如果使用公制單位，將跑步距離（公里）除以時間（小時或分鐘），即得到每公里配速。如果使用英制單位，將跑步距離（英里）除以時間（小時或分鐘），即得到每英里配速。

示例：

假設您跑完5公里用時25分鐘，想要計算每公里配速，可以按照以下步驟計算：

每公里配速 = 跑步距離（公里） / 時間（分鐘） = 5公里 / 25分鐘 = 0.2公里/分鐘

所以每公里配速為0.2公里/分鐘。

請注意，有氧配速是根據您個人的跑步速度來計算的，因此每個人的配速都會有所不同。計算配速時，確保使用一致的單位並採用準確的時間和距離資料。

有氧配速可以透過將跑步或其他有氧運動的總時間除以總距離來計算。首先，確定你要跑步的距離，例如5公里。

然後，估計以分鐘為單位的總時間，例如30分鐘。將總時間轉換為秒，即30分鐘x60秒/分鐘=1800秒。

最後，將總時間除以總距離，即1800秒/5公里=360秒/公里。因此，你的有氧配速為每公里360秒。這個計算方法適用於任何有氧運動，可幫助你瞭解你的運動效率和速度。

配速=時間/路程。

配速就是每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以X分X秒來描述。比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘，那麼平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要去費心計算，可以透過手機APP結合手環資料測得。

因此控制好跑步時的配速，是每個想透過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。