跑400要前腳掌著地嗎

在跑步過程中，前腳掌著地或後腳跟著地都是常見的跑步方式。但是，對於短跑和中跑專案（如100米、200米和400米），前腳掌著地的跑步方式是更加常見的，因為這種方式有助於提高起跑時的爆發力和加速度。

隨著運動員越來越注重效率和減少損傷，一些人提倡使用中間腳掌著地的方式，這種方式在長跑專案中更為常見。實際上，正確的跑步姿勢應該是：落腳要平、膝蓋要略微彎曲、腳掌著地時，腳掌、腳腕和小腿應該形成一條直線，而且落腳時，要儘量縮小與地面的接觸時間，不給身體帶來很大的衝擊力。

總之，跑400採用前腳掌著地或後腳跟著地可以根據個人的習慣和身體特點來選擇，關鍵是注意跑步姿勢和離地時間，避免跑步時身體受傷。

在跑400米時運動員是全腳掌著地的，不是用腳尖（腳尖單指腳趾部位）著地的，全腳掌著地可以獲得更大的扒地力，從而獲得更快的速度。

如果用前腳掌著地，會使腿部肌肉疲勞僵硬，所以400米跑，必須用全腳掌著地，才能獲得最快的速度、創造更高成績。

對於400米跑能力很強的人而言，可以採取全程前腳掌著地的跑法，並可提高兩腿奔跑交替頻率。對於400米跑能力一般的業餘跑者來說，前半場250米左右採取前腳掌著地跑法，後半程150米左右採取前腳掌著地跑法。