早晨練啞鈴好嗎

早晨練啞鈴的好處和壞處都有，具體取決於個人情況和目標。以下是一些可能需要考慮的因素：

好處：

- 早上鍛鍊可以幫助提高新陳代謝並增加能量。

- 練習啞鈴可以幫助塑造肌肉、增強力量和耐力。

- 在家中進行簡單的啞鈴訓練比去健身房更為方便。

壞處：

- 如果你沒有足夠的時間來完成適當的熱身運動，那麼在早上進行重度訓練可能會導致受傷。

- 如果你在晚上或下午感到更有活力，則在早晨鍛鍊可能不如其他時間段有效。

總之，如果你打算在早晨練習啞鈴，請確保先進行充分的熱身，並根據自己的體能水平選擇合適難度級別。同時也要注意飲食和睡眠等方面，以確保身體得到充分恢復。

不好。

早上起來不適合舉啞鈴，因為睡了一整晚，整個身體都是處於休息狀態中，心肺功能和肌肉組織也是鬆弛狀態，如果此時就投入到舉啞鈴這樣的負重鍛鍊中，對身體是種傷害，在沒有起到鍛鍊效果的同時，還起了反作用，所以舉啞鈴這樣的運動還是安排到下午傍晚時分最好。

啞鈴鍛鍊的時間如果放在早上也是可以的。早上神清氣爽的時候練啞鈴，會更覺得精神百倍，但是最好不要在早餐吃完馬上就練，要過段時間或者早餐之前練。