10km速度標準

跑步10公里配速是（12.379千米/小時）10/（48.47/60）≈12.379千米/小時。

主要的計算方法：

如果在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼每跑一千米就需要7分30秒的時間，這也就是說配速為7min30s

在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的資料直接算出即時配速。

10公里的距離，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業運動員能跑進40分鐘，業餘的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環境，有沒有路障，路況如何等等。穿釘鞋的專業運動員要差一些，所以50分鐘內能跑下來就算不錯了，1個小時應該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。

跑步10公里,按照正常情況的配速是每公里5分左右。

10公里跑步用時48.47分鐘,平均配速是(12.379千米/小時)10/(48.47/60)≈12.379千米/小時。十公里跑是長跑專案,也是耐力的競技和意志力的較量,通常速度保持在每小時16公里的速度比較合適。10km配速 五分40秒 ，也就是56分多跑完10公里，大眾選手 男子 及格水平應該是60分鐘10km ，也就是配速六分 ，五分40秒 這個水平大眾跑者裡應該是比較快的