做完有氧運動需要休息多久才可以做無氧運動

通常需要休息一段時間後才可以進行無氧運動。

1.因為有氧運動主要側重於長時間、低強度的運動，透過增加心臟跳動次數提高身體對氧氣的利用效率。

而無氧運動則是以高強度、短時間的活動為主，例如舉重、爆發力訓練等，會更多地使肌肉處於快速能量消耗狀態。

2.如果在有氧運動後立即進行無氧運動，肌肉和身體還未完全恢復，可能會導致運動過程中出現疲勞、負荷過大及肌肉拉傷等問題。

因此，建議在有氧運動後休息至少30分鐘到1小時，待心率和呼吸恢復正常後再進行無氧運動，這樣可以降低運動損傷的風險，並更好地發揮運動效果。

3.此外，個體差異也需要考慮，有些人需要更長的休息時間才能適應無氧運動的強度。

因此，具體的休息時間應根據個人的體質和身體狀況來確定。

1. 做完有氧運動需要休息一段時間才可以做無氧運動。
2. 這是因為有氧運動主要是透過氧氣供應來提供能量，而無氧運動則主要依賴於肌肉內儲存的糖原來提供能量。
做完有氧運動後，身體需要一段時間來恢復呼吸和心率，同時將血液中的氧氣重新供應給肌肉，以滿足無氧運動所需的能量。
3. 具體需要休息多久取決於個人的身體狀況和運動強度。
一般來說，建議在有氧運動後休息15-30分鐘，以便身體有足夠的時間來恢復。
此外，還應根據個人的感覺和體力狀況來判斷是否已經恢復到可以進行無氧運動的狀態。
如果感到疲勞或肌肉痠痛，可能需要更長的休息時間。
記住，合理的休息時間可以幫助預防運動損傷並提高運動效果。

10－15分鐘再做

有氧運動屬於強度低、有節奏、持續時間長的運動，需要充分的熱身以後才能達到減肥、降脂的效果

無氧運動屬於高強度、快節奏、爆發力強的運動，需要注意力高度集中，都是力量性的訓練，對於增肌、強身、改善形體有好處