正常運動心率是多少

運動心率範圍為100～150次/分鐘。

在運動時要注意做好運動前的熱身和運動後的放鬆運動，避免出現呼吸困難等不良反應。

正常情況下，人的正常心率範圍為60～100次/分鐘。運動時，人體處於高緊張狀態，腎上腺素分泌增加，心率相應增加，運動時的心率範圍可以達到100～150次/分鐘。

當運動強度增加時，心率會加快，當運動強度降低時，心率會減慢。

正常運動心率一般在120-150次/分鐘。

如果是20歲的年輕人，目標心率在120-150次/分，如果是50歲的中年人，目標心率在102-127次/分，如果是70歲的老年人，目標心率則在90次-112次/分之間。

每個人的有氧運動心率可能稍有不同，導致差異的原因包括運動前的狀態、運動習慣、身體機能等。

正常情況下，成人在進行運動每分鐘心率，應該是在110-150次左右，每分鐘的心跳次數最多不要超過最大心率，可以透過220減去年齡的公式計算最大心率；運動時要注意控制時間和運動量，以免運動過度對身體健康造成不利影響。

運動時心率標準：

1. 減脂為目的時，目標心率應達最大心率的60%-75%，最大心率為220減年齡，如20歲時目標心率為120-150次/分。

2. 目標心率隨年齡變化：50歲的中年人目標心率為102-127次/分，70歲的老年人為90-112次/分。

3. 正常心率在60-100次/分鐘，運動時會增加，最大不超過150次/分鐘，如超過且有不適症狀需停止運動。