“氣聚丹田”到底是什麼感覺?是怎樣做到將“氣”聚到丹田位置的

練氣功，無論是動功還是靜功，一般大都意守下丹田(臍下約四橫指處)，小腹中心一片區域。氣功講三調，調心(亦稱調意)，調息(調整呼吸)，調身。練功可採用站、坐、臥等姿勢靜練，亦可透過動功和行功來練功。初學氣功者欲練靜功，宜採用站姿或坐姿，亦可二種姿勢皆練，先練站樁功，收功休息片刻後，再採用盤腿(雙盤、單盤、散盤自選)練靜功。採用這兩種姿勢練功，人體容易放鬆，練氣功身體達不到放鬆的要求，根本無法練好氣功。怎麼樣才能練好氣功？一句話，心靜體松，呼吸柔緩。這八個字是練好氣功的關鍵。下面介紹站樁練功法：

雙腳平行與肩周寬，身體從上至下要放鬆，雙膝微屈，雙手臂自然垂放身體兩側，要松肩虛腋，頭正身直鼻對臍，頭頂虛領頂勁。雙目平視前方片刻，收神光輕閉雙目，或垂簾。接著觀想從高空有紫色光柱打在你的身上，光柱透過你的身體，打入大地很深處。接著默唸："我在光中，光在我中，光我合一，為我所用"(念三次)。接著觀想下丹田，要似想非想，似觀非觀。吸氣，腹部慢慢地鼓起，同時意想宇宙能量透過全身毛孔，慢慢地隨著柔緩的吸氣，進入下丹之中。接著呼氣，意想體內的病氣隨呼氣透過周身的毛孔，排到宇宙極遠的空間之中，如此一吸一呼為一次，練一百零八次，或二個、三個乃至更多個一百零八次。

接手成抱球狀，手心對著小腹(下丹田)，觀想手中抱著一個光球(顏色隨個人喜好而定)，球一半在腹中，一半在腹外。觀想清楚後，行順腹式呼吸，慢慢地吸氣，隨著吸氣肚子漸漸地鼓起，光球慢慢地變大，注意你的手被慢慢變大的球往前撐移。接著呼氣，光球慢慢地變小如初，你抱球的雙掌也慢慢地恢復如初。如此一吸一呼地練，練20~30分鐘。最後觀想光球變成乒乓球大小，回至下田，男左掌心輕貼下田，右掌心貼左掌背上(女子相反)，意想腹內光球三分鐘，練功完畢。

上述練法即可將光氣聚集在下丹田中，練功不要觀想氣，要觀想練光氣，一字之差，功效差別甚遠。因時間和版面有限，練功的注意事項，不再重述，請參考一般氣功書籍即可。

您好！您想問的是“氣沉丹田”吧？“氣沉丹田”是太極拳裡的一種現象，用現代醫學來講，本質就是腹式呼吸！人體呼吸模式有三種:1.胸式呼吸（下圖右）2.腹式呼吸（下圖左）3.胸腹混合呼吸

太極拳裡“氣沉丹田”不是練法，它是在人體身體調正後，精神、神經肌肉系統高度放鬆後，胸腔膈肌下移啟動腹式呼吸，感覺每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）帶動，氣似乎被吸到了腹部（“丹田”），對於這種很特別的感覺，古人由於缺乏解剖學的概念，因此形象化的描述為“氣沉丹田”或“丹田呼吸”，其本質是橫膈膜上下移動形成拉風箱樣的運動（下圖），呼吸的器官還是肺！

太極拳不能刻意追求“氣沉丹田”，只需做到中正放鬆身體自然會有“氣沉丹田”的感覺！

希望對您有所幫助！

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很難練到這個程度，但應該有幾年時間持之以恆也許會成功的。(個人的經驗體會)如果真練到這種地步，可能真的會百病難侵了。

謝邀。“氣聚丹田”到底是什麼感覺？是怎樣將“氣”聚到丹田位置的？

（氣沉丹田）的感覺是中華傳統武術，中華養生文化曰不落帝國的王者，它是能量勁力和身體健康的完美展現。（氣沉丹田）是中華傳統武術，中華養生文化，佛道ZY都共同認定的功夫能量勁力，養身健康的集聚地。它也就是傳武，養生航母上的核反應堆。丹田氣的聚集看不見摸不到，它和ZY的經絡穴位的走向排序同理。（氣沉丹田）也是歌唱演員，射擊運動員必練的一種強化行業指標指數的技能技巧。它也是平時人們抬重物搬大件常用的一種必用方法。歌唱演員充分利用丹田之氣的聚集,讓聲音更加優美動聽悠長。射擊運動員利用氣沉丹田的停頓不呼不吸的平穩，它可以極大的提高射擊的精準度。（氣沉丹田）的感覺在眾多行業圈內有各自不同的標準規範。傳統武術，養生文化對氣沉丹田尤為注重對它的鍛練。沒有氣沉丹田也就沒有傳武，養生文化的傳𠄘發楊光大。氣沉丹田它可以讓傳武鍛練者神清氣爽，勁力功夫能量能完整完美的得到整體釋放，要風有風要雨得雨，魔擋殺魔妖擋殺妖。氣沉丹田可以讓修身養性者身體更加健康，精氣神飽滿，神凊氣爽，人生充滿健康陽光。

（氣沉丹田），它是透過對自然呼吸的方法，最佳化改良後的呼吸一系列方法上的強化訓練，得到的一種特殊呼吸方法的訓練結果。（氣沉丹田）的訓練，以逆腹式呼吸方法為它的主打訓練核 心旋律。吸氣時讓丹田部位（臍下三吋）微微內收成凹狀，呼氣時讓丹田部位微微呈現凸狀。一呼一吸讓下腹部成一小圓球的凸出（丹田部位）。丹田部位的氣就是透過長吸氣（吸足），停頓數秒不吸不呼，然後緩慢勻細長的把吸足的氣呼盡，讓丹田部位在呼吸過程中永遠呈圓球狀存在，這也就是把氣聚集在丹田部位的基本方法，當然它還必須介入意念的支援，傳武，養身三寶的全力配合融入，這樣才能完美的把（氣沉丹田）練成。為打通任督二脈做好進階的準備。這就是小天使FB對怎樣將氣聚丹田的回答。歡迎點評。

氣聚丹田什麼感覺，如果你做到了就感覺到那種微妙的體驗麻酥脹熱的那種。

氣沉丹田是氣功的一種基本功，習練者首先要打好坐調均呼吸，達到一種瞑想腦海裡要感受有一股氣由鼻到胃到丹田，用腹部來呼吸感受氣體不是進入肺部而是進腹部丹田內，氣沉丹田這股氣順時針旋轉三圈，然後慢慢撥出，練習者要做到閉上眼睛眼觀鼻鼻觀心心意想丹田，護住這股氣在丹田內緩慢撥出來，經過一段時間練習你會感覺到一股氣體在腹部丹田內一種輕鬆感受，人氣合一天地合一心無雜念的意境。

氣聚丹田有熱，涼，麻，脹等不同氣感，最有效的方法是站樁，男左女右在下丹田氣海穴，用手掌從小到大劃圈，然後，從大到小聚真氣，男用順時針，女用反時針，男左手在裡，右手在左手外手掌交叉，女相反，觀想宇宙間的真氣朝下丹田氣海穴聚集，能快速的聚真氣！意想我在真氣中，真氣在我身體中！天人合一，真氣為我所用！

想了解怎樣氣聚丹田和感覺，大家不妨先做個實驗：

請將注意力集中在右手的食指尖上，時間不長，大部人會有麻、癢、脹、熱……之類的感覺，這就氣聚的表現，因為你的注意力集中在該部位，自會導致這個部位氣血的活躍。

所以達成氣聚丹田的基本方法就是“意守丹田"。但具體的處理上不同人會有所不問。比丹有默想丹田部位團“氣"，而這團氣在不停的旋轉；還有人結合呼吸，每次呼吸都讓“氣"沉落為丹田並聚之……但無論何種方法，無非是增加寶意力加持丹田的效果和持久而已。

不要被“神功異能"所迷惑，氣聚丹田沒有那麼大威力。但這並不是說氣聚丹田沒有用處，相反它很有用。

由於丹田部位處了下腹部，所以意守此部位所帶來的氣血活躍會在一定程度上影響和改善生殖系統，消化系統的不良狀況。由於意守丹田會使呼吸的頻率和效果得到自動調整到合適狀態，所以，對身體氧氣擁有也會有弱改善，使精力充沛，頭腦活躍，如果年輕，即便每天只有幾小時睡眠，依然不會感覺疲憊。因為意守丹田需注意力長時間集中在丹田部位，氣息下沉，不再虛浮，所以能比較好地改善易怒、煩躁…等不良情緒，而且這也能鍛鍊自己的注意力，長久堅持，會使學習做事注意力比以前更專注更持久。

至於其他方面的效果，比如功夫丶唱歌……等方面，就不細說了，如果能夠堅持修煉，相信每個練習者自會有體驗。

確實如同道所言，氣聚丹田是成熟的練功者所能體驗到的。不練功者很難體會到什麼是氣，因此氣聚丹田就無從談起了。

一般練功初期都是守點，意守丹田就是在聚氣，只是練功初期，氣還聚不來那麼多，因此多沒有感覺。

練氣功絕不是單純的理論問題，它是實踐性的科學，不實踐就不會對氣功有正確認知的。

這個是一個練出功夫以後的感覺，自然而然的在一定的引導下形成的結果。不是方法，切記不是練功方法。水到渠成明白嗎。