40歲的女性如何瘦小腿

40歲女人瘦小腿方法如下：

1，不蹺二郎腿。蹺二郎腿會阻礙腿部血液迴圈，容易破壞腿型。因此，要瘦小腿，就要改掉蹺二郎腿的習慣。平日辦公，每坐40—60鍾就起身走走。　

　2.穿合適的鞋子。女人太過愛美有時會委屈自己去嘗試一些不適合自己的東西，比如鞋子。然而，不合腳的鞋子會導致小腿變粗。如經常穿細高跟鞋會令小腿承受過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。　　3.走路加大步伐。走路時候，加大步伐能夠拉伸腿部，避免肌肉堆積，塑造完美的小腿線條。　　

4.多吃利於消腫的食物。一些人的小腿粗並非是因為脂肪過多或肌肉堆積，而是因為水腫。如果是水腫型肥胖，那麼就要多吃有利於消腫的食物，如冬瓜、紅豆。　　

5.多走樓梯。走樓梯是一種對腿部訓練非常有利的運動。在登上樓梯時候，尤其需要小腿來發力。因此，要想讓小腿變美，平日不防多走樓梯。　　

你可以做一些針對性比較強的專案，比如說跳繩或者是跳躍，也可以跑步，也可以騎動感單車，或者是做一些，其他的跑步運動都是可以瘦腿的，最好的辦法就是控制飲食，堅持鍛鍊

那40歲的女性要想保持自己擁有一雙瘦小腿，那必須要堅持鍛鍊，在戶外要經常跑步。做一些瑜加活動，做一些腿步運動等長期堅持會變瘦小腿。

如果想要瘦小腿的話，那麼最有效的方式就是你在平時走路的時候，儘量的不要用小腿去發力， 減少小腿部分肌肉的產生如果你去做一些大量的運動的話，是會讓小腿變得更加粗壯產生肌肉的所以你可以在每天晚上休息之前去給小腿做一些按摩，做一些放鬆

1、肌肉型小腿粗：如果女生是肌肉型小腿粗，小腿繃緊後發硬，可以在專業教練指導下做腿部運動，如動感單車等，使小腿瘦下來；

2、肥胖型小腿粗：如果女生是肥胖型小腿粗，小腿肉較為鬆軟，可以嘗試游泳、瑜伽、爬山等運動，消耗身體的熱量，並且限制食物熱量的攝入，減少熱量轉化成脂肪。

女生透過運動瘦小腿時，應儘量減少穿高跟鞋的次數和時間，也可以透過小腿區域性按摩、調整走路姿勢等進行輔助瘦小腿。

女生瘦小腿，一般可以做跑步以及跳繩和跳高等運動。

如果女生的小腿比較肥胖，可能是脂肪堆積過多所引發的，還有可能是肌肉過於發達所引起的，通常可以做跑步以及跳繩和跳高等運動，一般能夠燃燒脂肪，從而可以達到瘦小腿的效果，但是在運動鍛鍊的時候，也需要長期堅持，在運動鍛鍊後，還需要在區域性適當的進行按摩，能夠促進血液迴圈，避免導致肌肉發達，平時還要避免吃一些含脂肪量比較高的食物。