怎樣計算每天消耗的熱量

每天消耗的熱量可以透過以下幾個方面來計算：

1. 基礎代謝率：即人體在安靜狀態下維持基本生命活動所需的能量。可以根據身高、體重、年齡、性別等因素來計算。常用的公式是哈里斯-本尼迪克特公式，也可以透過線上計算器來進行計算。

2. 運動消耗的熱量：不同型別的運動消耗的熱量不同，可以根據自己的運動強度和時間來計算。常用的公式是MET值（代謝當量）乘以體重和運動時間。MET值是指在安靜狀態下消耗的基礎代謝率，例如1個MET等於靜坐狀態下消耗的能量消耗量。

3. 食物消耗的熱量：可以透過記錄每天的飲食攝入量和食物熱量來計算。食物的熱量可以檢視食物標籤或者透過線上工具來計算。

綜合以上三個方面，即可計算每天消耗的熱量。需要注意的是，不同人的身體狀況和生活習慣不同，計算結果僅供參考，實際消耗的熱量可能有所差異。

每天消耗卡路里透過公式來計算,體重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活動量很少,比如坐辦公室的白領可以選擇25,如果活動量比較大,可以選擇30。體重有實際體重、理想體重和校正體重三個概念,實際體重就是實際的體重,理想體重就是身高-105所得的值,如果實際體重低於理想體重,就以實際體重×(25-30)Kal/kg/d。

如果實際體重大於理想體重,就需要進一步計算校正體重,就是(實際體重-理想體重)×0.5 理想體重就是校正體重。