為什麼短跑成績忽然下降呢

不要小看短跑，影響短跑成績的不止是爆發力。影響短跑成績的有一下幾點。

1.爆發力，這個是重點，沒有爆發力就沒有短跑成績，不是單指腿部的爆發力，下到上，包括上肢和腰腹的爆發力都很重要，都會影響短跑成績。舉個例子，鉛球、鐵餅、鏈球運動員大多都是胖子，很多人都認為他們跑的一定很慢，其實不然，他們的爆發力都很好，優秀的三鐵運動員百米成績大都在12秒左右。透過提升爆發力可以快速的提升短跑成績，比如某些三流教練員常用的大重量深蹲，可以快速提升爆發力，但是會嚴重降低運動員的運動潛力，而且傷身體。

2.動作，這個也是重點，而且是非常容易被忽略的重點，影響短跑成績的重要因素，擺臂動作、落地動作、腿部動作、肩膀動作甚至隻手的握拳動作都會影響短跑成績，因此，你爆發力好，如果短跑成績還是13秒開外，估計還是奔跑動作有關係，姿勢不不標準。透過糾正奔跑的動作，可以快速提升短跑成績。短跑運動員，進隊的第一天開始就是糾正奔跑動作。

3.步長和步頻，次重點，步長由柔韌決定，步長決定了步子的大小，步頻決定了規定時間內步子的多少，對於短跑成績都有影響。為啥這兩個一起說呢，因為因為步長和步頻的關係是最受爭議的話題，國內和國際有大量的人在研究他倆之間的關係，至今無定論，只能說關係複雜。如果不是專業運動員，對成績影響不大。

4.身高，次重點，其實這個跟第三條有一定的關係，身高決定了步長和步頻，步長和身高成正比，步頻和身高成反比，短跑運動有適宜的身高，過高或過矮都不合適。 以上四點是影響短跑成績的重要部分，當然影響短跑成績的還有很多因素，比如心理、起跑、跑道、裝備等。 人的運動潛力是有限的，用過於殘暴的方法進行訓練就會導致運動潛力下降，最常見的例子就是透過上大力量來迅速提升爆發力，效果固然好，但是對潛力的破壞也是驚人的，現在的短跑運動員基本不上大力量，我說的大力量是指60公斤 左右的深蹲和100公斤 的半蹲。 具體來說為啥會降低潛力呢？主要是原因是：1.是易產生不可逆的傷病，經常上大力量的人脊柱和膝蓋基本都有傷，而且這種傷是不可逆的，脊柱最常見的傷是腰和頸椎，特別是腰，腰腹肌是核心力量，核心力量不行，那就是啥都不行。2.是大力量會把肌肉練死，最好的肌肉是不發力的時候肌肉像水一樣柔軟，經常上大力量的，最容易把肌肉練僵，練死，這個時候肌肉已經塑型，不可逆，所以運動潛力也就大幅度降低了。原因還有很多，這是兩個比較重要的原因。

如果出現了短跑成績突然下降的情況，那就要檢查一下自己的身體狀況和精神狀況，是否有明顯的改變。

因為短跑的成績和自己的身體狀況和精神狀況這兩個方面是密切相關的，如果這兩個方面的任何一個方面出現了問題，短跑產品都會受到嚴重的影響，所以要認真的檢查自己的身體狀況和思想狀況是否出現了問題。