空腹爬樓可以持續爬嗎

最好不要持續太長。

空腹爬樓可能引起低血糖，導致頭暈、噁心、心慌等不適症狀，甚至昏厥或休克。

空腹爬樓可能加重胃酸分泌，刺激胃粘膜，引發或加重胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。

空腹爬樓可能造成關節和軟組織的損傷，如膝關節、髖關節、足踝等部位的疼痛、腫脹、勞損等。

因此，空腹爬樓並不適合所有人，需要根據個人的體質和情況進行。以下是一些空腹爬樓的建議：

在空腹爬樓前，最好補充一些簡單的碳水化合物，如一杯蜂蜜水、一根香蕉、一片面包等，以提供必要的能量和防止低血糖。

在空腹爬樓時，要控制好速度和強度，以不喘不累為宜，避免過度勞累和氧債。

在空腹爬樓後，要及時補充水分和營養，以恢復體力和防止飢餓感。

在空腹爬樓前後，要做好熱身和拉伸運動，以預防關節和軟組織的損傷。

建議一週3一4次。

　　空腹爬樓梯是很好的有氧運動，但是這個不能夠天天爬的，應該是隔一爬一，早上7點到9點空腹爬樓梯最佳，每次可以控制在40分鐘左右(下樓時間不計)！如果選擇其他時間，運動時長延長至50到60分鐘。相比起跳繩、跑步、騎單車、減脂操這類有氧，爬樓梯能更快將心率升到燃脂區間。

　　空腹爬樓梯為什麼不能天天爬

　　空腹爬樓梯雖說能很好地減肥，但這個是不可以每天進行的，這樣會容易造成你的身體過度疲勞，同時，能夠讓你感覺到腰痠背痛，而且能夠讓你覺得渾身沒有勁的。另外爬樓梯對膝蓋的震動較大，建議穿有氣墊的鞋子。如果是女生不建議用爬樓梯的方式減肥，對腿型不太好！容易粗壯！

空腹爬樓一定要持續在30分鐘以上，保持在120-150的燃脂心率。運動前喝一杯黑咖啡或者左旋可以讓心率提高30分鐘以後達到最佳燃脂效果,因此每天爬樓梯的時間最好不要少於30分鐘。

空腹爬樓不用持續爬。

空腹爬樓是一種比較高強度的運動，長期堅持能夠有效增強心肺功能和提高身體代謝水平。

但是，空腹爬樓需要較高的身體素質以及足夠的身體狀況才能進行。

如果身體感到疲勞或者不適，就不需要強迫自己去運動。