跳繩200相當於跑步多少公里

其實，此問題不可以一概而論，因為這會受到很多因素的影響，比較跳繩的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等，但據相關實踐表明，通常跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩200大概需要2分鐘，需要大家注意的是，人不可能連續不停、有規律地跳2分鐘。而大家2分鐘可以跑步多少公里呢，通常來說，比較快的人是可以跑0.6公里。所以就是說，跳繩200等於跑步0.6公里。

按消耗熱量算跳繩200相當於跑步多少公里，據相關研究表明，通常來說跳繩半小時消耗的熱量大約為350大卡，跳繩2分鐘消耗的熱量大約為23卡，而跑步1公里消耗的熱量大約為70大卡。由此看來，跳繩的在某種意義上要比較跑步效果的熱量大一些。

0.6公里

跳繩200下相當於跑步0.6公里。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以消耗卡路里，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後都需要做拉伸，而且長期堅持跳繩運動，小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

跳繩5分鐘=跑步1公里。普通人每天堅持30-40分的跳繩訓練，可以透過高強度的體能消耗，燃燒約300千卡的熱量。並且，跳繩訓練可以有效提升人體的心肺功能、身體平衡性以及敏捷度。跳繩比跑步的燃脂效果更棒，跳繩10分鐘的效果不僅相當於慢跑30分鐘，更厲害的是跳繩後產生的後燃效應