每天做三十個仰臥起坐長時間堅持能瘦下來嗎

答案是會有效果，但瘦下來不太現實，大家都知道，減肥的話，首先是要管住自己的嘴，做任何運動來輔助減肥都不可單一。

仰臥起坐對減肥前期的效果是有的，但是不明顯，減肥的話必須要有有氧運動，且必須達到30分鐘以上，比如慢跑、健走等等都是很受減肥人士歡迎的運動方式，但是，無論是慢跑或健走，最重要的就是堅持。

這裡重點要說的是，不管是慢跑或健走，首先要明確個人體質差異，有的人會在40天左右出現平臺期，減重一般在七八公斤左右，這就是前面提到的運動方式單一的問題，這個時候在慢跑或健走間隙或者結束後，就要適當的加入俯臥撐、仰臥起坐、加速跑、原地彈跳（或跳繩）等等輔助運動，讓“頑固脂肪”感受來自不同運動方式的壓力，自然順利度過平臺期。

還是那句話，減肥首先要管住自己的嘴，多清淡，少油膩，每頓七分飽，飯中要細嚼慢嚥，切勿暴飲暴食，每個人對自身肥胖都有個界定，具體怎麼胖起來的，心中都有小九九，只是由於來自生活和工作的壓力，一次次被自己打敗，你今天的肥胖不是一天或者幾天造就的，所以想要瘦也不可能會一天或者幾天瘦下來，管住嘴，邁開腿才是最重要的。

最後說一下，不要輕信任何減肥產品，它只會讓你一時瘦，且必定反彈，這期間它所謂的效果已紊亂了你的身體機能，長此以往會對身體造成不可逆的後果。

效果很小，我每天早晚每次六十個，效果很差，就是腹部肌肉有點發熱，和撕裂感。真不如快走，爬山，跳繩，波比跳。

三十個仰臥起坐消耗的熱量，還不夠你喝杯咖啡攝入的呢！

如果你真心減肥，還是波比跳吧。

估計你體能很差，那就先每天二十分鐘，能跳多少跳多少。

第二個月，每天半小時。

或者網上去找insanity，照著擼。

最後說一句，你那每天僅僅30個仰臥起坐，純粹是扯犢子，屁用沒有！