健身不呼吸會怎麼樣

不呼吸健身會導致身體缺氧，有害健康。
因為運動時肌肉需要大量的氧氣供應才能正常工作，而不呼吸健身會導致肺部氧氣供應不足，輕者會出現頭暈、胸悶等不適症狀，重者甚至危及生命。
建議健身時保持正常呼吸，深呼吸讓氧氣充分進入體內，有助於提高運動效果和健康水平，同時也能減輕運動後的疲勞感。

呼吸是我們無時無刻都在進行的身體運動。在健身時，呼吸的深度和節奏會對訓練效果有很大影響。正確的呼吸節奏，有助於運動能力的提升，還可以強化減脂的效果，錯誤的呼吸方式不僅會讓你的訓練出現瓶頸，還會帶來身體的不適，比如頭昏腦脹。

有好處也有壞處

好處:1、能鍛鍊肺功能，增加肺活量，增加人耐缺氧的能力。2、能反射性地引起肌肉張力的增加，為運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

壞處:過度閉氣會對身體造成傷害。

最好不要停止呼吸。

因為停止呼吸可能會導致缺氧，而缺氧則會使大腦無法正常運轉，同時還會導致頭暈、胸悶等不適症狀。

所以堅持正常呼吸是非常重要的，尤其是在運動或健身的過程中，需要有規律地進行呼吸訓練。

容易引起了人體缺氧，呼吸困難，胸悶，胸痛等症狀，所以正常人是不適合做憋氣，所以如果正常人在做健身運動的時候，最好不要憋氣，正常的運動就可以，健身的時候憋氣對人身體是沒有好處