跑步步頻多少對膝蓋損傷少

答案：根據研究，跑步步頻每分鐘在170-190步之間時對膝蓋損傷最少。

這是因為當步頻較高時，每次著地時產生的衝擊力減小，減少了對膝蓋的衝擊。另外，步頻過低會導致每次著地時承受更大的衝擊力，對膝蓋造成更大的負擔，容易導致膝蓋損傷。

需要注意的是，個體差異和跑步姿勢也會影響膝蓋的受力情況。因此，建議在跑步時保持適當的步頻，並注意正確的跑姿。

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如果你要進行跑步體育鍛煉時，最好的時間控制在30分鐘到60分鐘之間，步伐的頻率控制在150到180之間，也就是我們常說的慢跑，這樣可以減少對膝蓋的損壞

不管步頻多少都會傷膝蓋，只要不超長髮揮，過量運動的話，膝蓋就不會輕易出現損傷，如果每天都遠距離跑步就會傷到膝蓋。

關於這個問題，跑步步頻對膝蓋損傷的影響因人而異，一般來說，跑步步頻過高或過低都會增加膝蓋損傷的風險。建議每週跑步3-4次，每次30-60分鐘，步頻在150-180步/分鐘左右。此外，選擇合適的跑鞋、正確的跑姿和適當的跑步路線也可以降低膝蓋受傷的風險。