最佳答案

可以用快速燃脂方法進行減肥,三個月瘦四十斤,一天減0.44斤左右,如果是大基數體重會比較快,如果體重基數比較小,會慢些,只要是健康情況下燃燒脂肪的,是可以達到的。

快速燃脂方法具體如下:

1,早餐:一個雞蛋 一個黃瓜 一碗雜糧粥

2,午餐:一碗糙米飯 一塊雞胸肉或者一塊牛肉 一份蔬菜

3,下午:2杯綠茶 清油清脂 促進脂肪燃燒

4,晚餐:一碗蔬菜肉湯 一小碗雜糧飯

5,晚上睡前3個小時喝一杯蔬果汁,蔬果汁富含膳食纖維及多種維生素,具有清腸清脂的作用。

6,早上空腹快走30分鐘,如果上班時間比較趕,可以選擇走樓梯不坐電梯,晚上晚餐30分以後跳繩1000下,跳繩可以促進全身代謝,把燃燒的脂肪代謝出去。

7,午餐和晚餐飯後5分鐘,選擇靠牆站立15分鐘,避免堆積,有助於減脂。

快速燃脂是在身體健康的狀態下進行,如果減脂期間發生身體不適,檢查一下飲食是否符合上述的標準進行,這個快速燃脂方法基本上滿足了人體一天的基本營養需求,在配合運動,3個月是可以達到這個數字的,不過需要持續和堅持,方法再好,如果不持續進行也是枉然。

歡迎關注營養師李老師,專業健康減脂多年,輔導上千人健康減脂畢業,如果你有健康減脂或者營養健康的問題,歡迎評論區留言!

我可以幫你制定一個落地,健康的,可行的減肥計劃,並不會發生反彈,因為我剛好4個月瘦了50斤。

但是我需要更多詳細的資訊:其他想要減肥計劃的朋友,評論區留言。

第一:基本資訊 身高 體重 年齡

年齡大小直接決定你代謝率高低問題,和你想要的減肥速度有直接關係。

現在的身高體重數字決定你到底需要減多少?減40斤多餘你來說合理不合理?BMI值也會影響你減肥速度。

第二,你的飲食習慣。

飲食習慣也是決定到底能不能順利完成計劃。比如飲食是否規律,經常在外就餐還是在家,是否有吃夜宵的習慣,是否有暴飲暴食傾向,有沒有過敏食物,口味喜好等等,因為這些都會影響到最終飲食方案的落地。

第三,身體健康狀況。

這是很多減肥的不會去了解關心的因素,但是我必須瞭解,因為身體健康狀況將會影響到你能不能減肥?怎麼減?有些人身體本身的健康狀況是不允許減肥的。有些疾病風險較高,或者目前的這個身體狀態不適合減脂的。比如肝硬化,這個時候肝臟的功能已經相對來說受損較為嚴重了,減脂期間需要肝臟參與脂代謝過程,那麼就不建議去減脂,避免給肝臟再增加一定的負擔。

三個月減40,對於健康角度來講,速度還是有點快。但是給你一個初步動態方案。第一輪12天到15天左右,減肥目標10-12斤。剛開始基數比較大,相對好減。減到目標斤數後開始七天的一個過度,過度時間7天左右,目標不漲不減,讓身體休息一下。下一輪開始減時間還是12-15天左右,減肥目標8-10斤。開始十天左右的過度。第三輪 5-8斤。第四輪5-8斤。後面會慢一點,堅持去減,到後期基數小了,減的也會慢,堅持下去。

這樣下來既不會反彈,也不會傷害身體健康。我就是用這種方法瘦了50斤

在好的計劃也只是寫在沙灘上的計劃。要把減肥目標刻在鋼板上。

健康安全的從肥胖的根源上解決肥胖,不是靠節食,運動。而是要吃+適量運動+飲食調整。

如果你是男士一個半月減40斤,如果是女士2個月減40斤。

有個前提就是指導你怎麼吃就怎麼吃。其實減肥很簡單。聽話,照做,執行就沒問題。

早上5.30起床,先喝兩杯水,然後洗漱 30分鐘後去慢跑,跑20或30分鐘後回家吃早飯(向你推薦幾個脂肪少但有吃得飽的:1.一個西紅柿 一個水煮蛋 一根黃瓜 2.小米粥 一碟清淡小菜 3.豆漿 包子)早飯一定要吃飽,不然身體會吃不消的啊

然後吃完早飯後4休息5分鐘,再跳繩300下酒OK了。

下午隨你怎麼運動,但至少要在30分鐘以上,或者做做瑜伽也行的哦。

推薦2個自制減肥茶。:1.荷葉水(去藥店買些幹荷葉,回家泡水喝,可以通便.排油脂 夏天喝還可以清火哦 味道不難喝 像水 你可以用來代替水哦)2.枸杞山楂茶(去藥店買枸杞和山楂 回家泡茶 這個不能代替水,你可以在飯後時喝一些 不過這個味道不如上面的荷葉茶,有點酸哦)

這個方法沒有太多的運動過程,所以不會太累, 一個月減20或30斤時OK的

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