跑完步體重就下降是咋回事

跑完步體重減輕是體內水份主要是水份揮發所致。

在跑步過程中，由於呼吸加快、加深，帶出來的水份較多，而吸入空氣中的水份較少。人體中水份佔到了70%以上，跑步是一項較為激勵的運動，帶岀的水份由於沒有及時補充，造成體重下降是很正常。

另外，跑步要調動全身的器官參與，也會消耗大量的熱能，脂肪會被“燒”掉，當然，脂肪的消耗在一次的跑步後並不明顯，而是在多次或長期的跑步才能顯著的下降。所以，堅持長期跑步的人都是不會是胖子的。

跑完步體重下降多一般是因為大量運動後消耗了體內大量的水分，所以就會出現體重明顯下降很多並不是消耗的脂肪。

如果在第2天水分立即補充之後，體重就會明顯的恢復到正常體重，所以在平時要長期堅持運動減肥就可以達到瘦身的效果。

跑完步體重下降可能是以下因素導致：

1. 脂肪燃燒：跑步會導致脂肪燃燒，體重可能會下降1斤左右。

2. 脫水：劇烈運動後汗液流失，如果沒有及時補充水分，體重會有所下降。

3. 肌肉組織萎縮：運動量不足時，肌肉組織可能會短暫性萎縮，但脂肪和糖原組織會增加，體重可能會短暫性下降。

因為出汗水分揮發

跑步時候，心臟會加快跳動，呼吸會變得急促，大量的氧氣被吸入體內，身體能量的消耗會大大增加，呼吸燃燒就會產生大家熱量和水分，時間長了，人體表面發紅同時大量出汗，特別是1個小時左右，消耗的能量很多，揮發的汗水也很多，這時稱體重，自然會輕很多

因為跑步本身就屬於有氧運動，過程中會導致身體汗腺分泌過多體液，水分和少許能量的排出誘發體重下降。但是這並不代表是脂肪消耗。