健身從哪個部位開始練

健身應該從全身的各個部位都進行訓練，而不是隻從某個特定的部位開始。

這是因為每個身體部位都有自己的功能和作用，如果只訓練某個部位，可能會導致身體其他部位的功能下降，影響身體的整體健康和美觀。

一般來說，健身應該包括以下幾個方面的練習：

1. 有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，可以提高心肺功能，增強耐力和燃燒脂肪。

2. 力量訓練：如啞鈴、槓鈴、器械等，可以增強肌肉力量和耐力，改善身體形態和線條。

3. 柔韌性訓練：如拉伸、瑜伽、普拉提等，可以增加身體的靈活性和關節活動度，預防運動損傷。

4. 平衡訓練：如單腳站立、平板支撐等，可以增強身體的平衡能力和穩定性。

建議先練乳背部。

1. 乳背部練習可以讓鍛鍊者更快地感受身體變化，讓身材更具體的變化得以展現。

2. 另外，乳背部鍛鍊可以幫助消耗更多的脂肪，提高身體代謝率，進而達到更好的塑形效果。

3. 隨著身體逐漸適應和增強，可以逐漸增加練習其他部位的時間和強度，逐步鍛鍊全身肌肉。

根據健身達人的經驗，在剛開始健身時，練習部位應按照胸、背、肩、胳膊、腿部以及核心的順序進行，這樣初學者一套練習下去，效果會很好。所以健身的朋友，剛開始應從前胸或者後背開始。

遵循胸→背→肩→臂→腿部→核心（胸背順序可以交換）的順序原則

因為需要肩與手臂的#39;輔助#39;來完成動作，你必須讓肩部手臂是保持有力的狀態來輔助才會穩且有力