1.仰臥起坐 或者卷腹 仰臥起坐有點傷脊
柱 所以首選還是卷腹
2.慢跑 每天慢跑30分鐘或者40分鐘以上
上，慢跑瘦全身哦
3.跳繩 跳繩是最減肥的 也可以瘦全身哦
4.飯後不要立刻坐著或者躺著，要給肚子一點時間，消化 走走路 或者是靠牆站著 都可以。
5.掐腰左右扭來扭去也可以 哈哈 （我喜歡飯後幾分鐘 扭一扭 動一動）只要讓你的肚子在動 就行 不要讓它閒著！
一定要注意！ 以上運動 要搭配好適當的食物，低熱量 少油，七分吃 三分練。
一定要注意飲食！一定要注意飲食！一定要注意飲食！重要的事說三遍。
我高一的時候 喜歡吃零食 下了晚自習就去超市 喜歡薯片 油炸泡麵 餅乾等眾多零食高熱量食物。然後肚子就胖了一圈~
幸好 我比較熱愛運動。高二一年 忘了那時候咋想的了，就是堅持做了一年的仰臥起坐，然後肚子上邊到現在一直都沒有肉，後背也沒有多餘的太多肥肉，坐公交站著靠在扶手上 咯的骨頭疼~
一直到現在 肚子都沒怎麼有肉肉。然後現在我更想瘦屁股和腿，所以就
慢跑➕跳繩
，感覺效果很不錯，而且運動也給我身體帶來很多變化 少油不辣的食物 也讓我改善了飲食習慣！努力繼續堅持下去 在瘦七八斤吧 那就很完美了。上身纖細，下身粗大，特別是大腿粗的身材怎樣穿衣呢
上身細下身粗的身材，上衣沒有什麼可挑的，下身可以穿直筒褲或者直筒短褲，儘量寬鬆一些的，顏色不要太淺，避免穿條格的，條紋的話可以是豎條上下身衣服顏色的搭配儘量避免上深下淺，這樣視覺上會壓縮你的身高。哈倫褲:可真是大腿粗的女性的福音，因為褲型的...
未來之役怎麼調衝刺靈敏度
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軍訓完小腿粗了一大圈怎麼辦
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成年男子一百米及格標準
應該在17秒內，過去,運動員通常進行100碼(91米)比賽,而不是100米,尤其是在美國。這個更短的距離已經廢棄了。由於極少有室內設施具有100米的直線距離,因此室內專案一般為60米(有時為50米或55米)。根據不同人的不同情況來判斷。一百...
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跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人参加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人...
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途中跑不連貫怎麼練
需要練習連續性和身體協調性因為途中跑需要不間斷地運動，而這種運動要求身體協調性非常高，需要透過訓練來提高。練習連續性可以選擇間歇性運動，比如慢跑和快跑的交替；另外可以透過跑步機進行長時間的穩定跑步，從而增強身體的耐力和習慣性移動的能力。建議...