雲南為什麼適合長跑

雲南地處雲貴高原，海拔較高，很多地市海拔均達到 1800-2300 米左右，非常適合進行高原訓練，海拔越高氧含量越低，因此可以利用缺氧環境有效發展運動員心肺功能，同時低氧刺激本身也可以促進身體機能發生一系列變化。

比如有利於減脂，提升紅細胞數量等等，我國很多優秀中長跑運動員都出自雲南、貴州、青海、西藏等高海拔省份就是這個道理。

耐力運動員在較長備賽週期進行高原訓練已經是國際訓練領域公認的最佳訓練方法之一。



此外，雲南省氣候適宜，冬天最低溫度也不算低，最高溫度也可以達到 20 多度，也非常適合進行室外耐力訓練。

去不了非洲訓練

會導致我們訓練水平降低嗎？

按照以往慣例，為了與國際高水平運動員一起訓練，提升訓練水平，國家馬拉松隊往往冬訓會前往非洲肯亞、衣索比亞等地訓練。

馬拉松世界紀錄保持者基普喬格的教練帕特里克桑也曾經擔任國家馬拉松隊外教，在國家隊赴東非訓練期間指導中國運動員。

董國建與基普喬格冬訓期間合影



眾所周知，由於受到新冠肺炎疫情的影響，這個冬訓，國家隊無法前往非洲訓練，那麼這會導致我們的訓練水平降低，達不到最佳備賽效果嗎？

這個事情我們要一分為二地看，東非地處高原去到那裡也是高原訓練，能與基普喬格等國際高水平運動員一起訓練，對於運動員增強自信、提升訓練水平、長見識強實力的確有一定幫助。

加之經過多年赴非洲訓練的摸索，我們對於赴國外訓練也有了更為客觀的認識，運動員和教練員在訓練操作方面也更加成熟，中方教練更多參與訓練，而非完全被動將隊員交給外教，遠赴非洲訓練的利好逐漸放大。

多布傑赴非洲冬訓，在 2019 年徐馬以 2:10:29 的成績奪得冠軍率先達標東京奧運會參賽資格，就證明了這一點。

慧跑在採訪董國建時，他也表示，前往非洲訓練，他認為對於提升實力還是很有幫助。

董國建與基普喬格教練帕特里克桑



但另一方面，我們也要看到非洲目前的訓練條件和保障條件顯然不如國內，訓練基本都在土路上進行（土路訓練本身也許比水泥路訓練更有某種優勢），缺乏標準田徑場，力量訓練設施匱乏、飲食方面我國運動員也難以完全適應，國外教練不太可能特別瞭解我國運動員並且專門為中國運動員制訂有針對性的訓練計劃等等，這些因素也有可能導致到非洲訓練還不如在國內訓練。

有人也許會說，到非洲艱苦環境更能磨鍊運動員的意志，這個道理沒錯，但不等於非要把人刻意送到一個艱苦環境下才能磨鍊意志，鍛鍊意志提升訓練水平有很多種方法。



所以，去不了非洲是否對於我國運動員備賽構成實質影響，這個問題不好下定論，還是要看我們的運動員和教練員能否進行周密、科學、有效地備賽。

只有訓練，唯有高水平訓練才是我國運動員在這個冬訓實現鳳凰涅槃，趕超歐美以及日本運動員的根本。

因為雲南的自然氣候較為適宜超跑運動。首先，雲南地處高原，自然條件較好，加上雲南獨有的地理位置，植被資源較為豐富，天然的氧氣充足，所以非常適合長跑運動，其次，雲南的訓練基地也較多，例如紅塔訓練基地等，都是適合長跑的很好的地方哦。