功法：以肩為軸，用肩頭向後轉圈，左右交替進行。隨著幅度加大，帶動兩手臂也交替地斜向後劃圓圈。
立勢
一、起式 兩腿自然分開而立，兩足距離稍大於肩寬。兩眼向前平視略向下，這看似說眼睛，其實是說調身。兩腿滑利，呈自然彎曲。這個動作只要你一放鬆兩腿就能做到，不必刻意而為。
二、旋肩運臂 先以左肩頭為軸，向體後作圓形運動，當轉至半圈時，再以右肩頭為軸，向後作圓形運動，這樣兩肩頭交替進行。隨著幅度加大，帶動兩手臂也交替地斜向後劃圓圈。一左一右為一下，做50-300下就行。
1.
立勢(基礎旋)
起式兩腿自然放鬆而立,兩足掌距離相距10公分,足跟稍靠攏,全身放鬆,兩手自然垂於體側,兩眼向前平視略向下,兩腿滑利...
旋肩運脊先以左肩頭為軸,向體左側正後方作圓周的運動,當轉至半圈時,再以右肩頭為軸,向體右...
2.
坐勢(亦稱坐旋) 有時我們會太忙,比如領導要限時拿出某份檔案或資料、客戶要迅速
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