鍛鍊後喝幾勺增肌粉

補充增肌粉每天至少2勺——也就是多攝入300卡路里,尤其是對於需要增肌增肥的瘦子來說，尤為重要,吃飯增肌粉的時間分為三個黃金時間陣營:訓練後、起床後、睡覺前,以Merex的增肌粉為例,如果每天吃2勺，那麼三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

吃飯增肌粉的時間分為三個黃金時間陣營:訓練後、起床後、睡覺前。

把握好這三個時期，你的營養支援水平會大大提高，尤其是對於需要增肌增肥的瘦子來說，尤為重要。

以Merex的增肌粉為例，每一勺可以提供600卡的熱量(60g蛋白質，3g肌酸，3g谷氨醯胺)，用來補充熱量和營養，特別適合偏瘦的人，因為這些人每天的代謝率很高，需要補充足夠的熱量來增長體重。

補充增肌粉每天至少2勺——也就是多攝入300卡路里，否則，如果熱量不符合要求，就不會有體重變化。

如果每天吃2勺，那麼三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

1. 這個問題沒有明確的結論，因為每個人的身體狀況和鍛鍊目的不同，所需的增肌粉量也不同。
2. 一般來說，增肌粉的攝入量應該根據個人的體重和鍛鍊強度來決定，建議在專業人士的指導下進行。
同時，增肌粉只是輔助鍛鍊的營養品，不能替代正常的飲食和鍛鍊。
3. 如果想要更好的增肌效果，可以在飲食中增加高蛋白質的食物，如雞胸肉、魚肉、牛肉等，同時進行適量的有氧和無氧運動，保證充足的睡眠和休息時間。

鍛鍊後喝1-2勺增肌粉效果更佳。
原因： 1.增肌粉是一種含有蛋白質的補劑，提供了肌肉所需的營養物質，對於增加肌肉重量和強度有一定的作用。
2.但是攝入過量的增肌粉會導致脂肪和水腫的增加，對身體健康不利。
3.因此，鍛鍊後適量飲用1-2勺增肌粉可以滿足身體所需，但不會帶來負面影響。
4.同時，鍛鍊後及時補充足夠的水分也非常重要，可以幫助肌肉恢復和排出體內廢物。

一次一到兩勺，一天兩次，起床後，鍛鍊後20-30分鐘內服用，溫水兩勺500毫升左右，溫水30度左右吧，不冷不熱的樣子，可以適當多點水。