走路減脂嗎

以60kg體重為參考，不同速度的走路熱量消耗情況是這樣的：

1.走路(3.2千米/小時)熱量：消耗150大卡/每小時

2.走路(4.8千米/小時) 熱量：消耗198大卡/每小時

3.走路(快走，5.6千米/小時)熱量：消耗228大卡/每小時

單看資料的話，走路其實是不如跑步這些網紅運動的。但它的優點非常明顯：非常簡單、容易堅持、膝蓋友好。如果本身體質比較弱或者是大體重，那麼我認為，在減脂前期用快走來減肥挺好的！但如果你體能不錯，那麼快走的確不太適合你，選擇跑步、跳操、游泳、擼鐵會更好。

走路是一種減肥方式，但需要長期堅持。

走路屬於是一種有氧運動，只要堅持每天走一個小時左右的路，能夠幫助消耗身體的熱量，燃燒身體脂肪，所以能夠起到一定的減肥作用，在走路時儘量避免速度過快，以免會損傷關節，一般走到微微出汗即可。

能。

走路也可以減肥，具體操作就是把握好時間，把握好力量。每次走路減肥的時候，不要走的時間太長，一般在45分鐘到2個小時之間。

同時，走路過程中，應該一會兒快走，一會兒慢走，一會兒倒著走，總之，變換不同的走路姿勢，對於減肥效果反而會更好。如果堅持一週至少3次以上的走路減肥，才能使熱量得到一定的消耗，再配合飲食，減肥的效果會更好。

但是，走路減肥一定要注意保護膝蓋，最好帶上護膝，不然對膝蓋和肌肉的勞損相當麻煩。

能消耗脂肪，因為走路是有氧運動的一種。但是要想靠走路消耗脂肪，得需要一定的時間才可以，而且走路也要注意運動姿勢，選擇舒適的鞋子最好

走路減脂，我們走路也會消耗一定的脂肪，從而達到減脂的作用，但我們走路是需要走一定的公里數，如果僅僅只是走很小的一段距離，也起不到減脂的作用

走路要看你走多長時間，還有你的走路姿勢，你如果是遛彎慢慢的走，能起到減肥的作用但是不是很大。走路最好四肢邁開調整心率和呼吸用我們一般的正常速度走大概四十分鐘左右就能起到減肥的作用。

能，因為走路也是對身體脂肪的一種消耗，只要走路了就是能夠排出一些能量，同樣對脂肪燃燒也是有一定幫助的，所以說走路可以減脂