400米田徑滿分標準中學生

初中生的話男生就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。初中生女生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。

400米賽跑是一種常見的田徑短跑專案，通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。

400米是一個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案，因為400米有兩個彎道，如果你彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方被對手甩開而再也追不上了。

400米不是全速跑完全程，而是要合理地分配你的體能，一般都是在最後一個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是一個保持出彎速度能力的最好體現。

田徑，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分專案組成的全能運動，共計四十多項。走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能，是田徑運動專案中最基本的運動形式。這些自然動作和技能對學習掌握田徑運動各項技術有著十分密切的關係，這些自然動作規範，有助於正確地、較快地掌握田徑運動技術。

1、400米合格標準

體育生：55秒；普通學生：1分07秒

2、1000米合格標準

體育生：3分45秒；普通學生：4分05秒

3、1500米合格標準

體育生：4分45秒；普通學生：5分30秒

一、每週至少有一天的恢復時間。運動能力的提升不是靠練，而是靠恢復和休息。肌肉只有在恢復中才能成長，所以要準備一天的時間用來恢復。

二、每週至少有兩天的時間進行力量訓練。以高負荷、低重複為主，每天一次，重複十次。

三、每週1~2天的間歇訓練，具體頻率取決於每週跑步的天數；

四、進展計劃應以兩週為基礎，一般按5~10%的量增加；

體考專項400米評分標準：

男子400米跑：



女子400米跑：



① 考生根據個人特長任選一個單項進行考試。

② 考試辦法均按田徑單項競賽規則進行。

③田徑專項總分按40分計算，考生單項成績的評分即為該專項總分。

擴充套件資料：

體考標準評分辦法：

① 田徑專項總分按40分計算，考生單項成績的評分即為該專項總分。

② 各單項成績評分標準詳見各項評分表。

體育考試總成績滿分按100分計算，其中包括身體素質和專項技術兩部分成績。身體素質三項總分滿分按60分計算，每項滿分為20分；專項技術一個專案總分滿分按40分計算，田徑和游泳專案以一個單項成績評分，武術、體操、藝術體操、健美操、球類等專案按其達標和技評專案評分百分率計分之和評分。

體育考試總成績的評分辦法，將身體素質和專項技術的總分相加即得總成績。各項考試成績分值超過滿分者，不得附加分，按其滿分計算。

跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年齡越大耗時也就越長；400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕鬆和持久。

中考400米1分30秒及格。

標準時間如下：
1、400米標準時間
體育生 ?55秒±2秒 ??
普通的 ?1分07秒±8秒?
2、200米標準時間
體育生23秒7、8到23秒初左右
普通的 ?24到35秒
3、1500米標準時間
體育生 4分45左右 ?
普通學生平均5分30左右 視體力而定

1、男生：2分12秒及格；1分42秒及以上為良好；1分36秒及以上為優秀。

2、女生：2分19秒及格；1分49秒及以上為良好；1分43秒及以上為優秀。